А ты попробуй, не стремиться скинуть вес во чтобы то ни стало, чтобы ...не знаю для чего
А просто ...похудеть кг на 15, чтобы тебе стало легче... твоим ножкам, твоему сердцу
И не надо кардинально менять питание... начни с чего-то одного и плавно. Чтобы тебе было не в напряг психологически.
Чтобы это было почти незаметно.
Посмотри, какие продукты можешь заменить на такие же вкусные, но менее калорийные
Найди себе 200-300 калорий на которые сможешь снизить рацион. Может это будет какой-нибудь хлеб вечером.
Не надо делать каких-то героических усилий, если это ведет к срывам. Не хочешь считать калории - не считай.


Выбор как жить дальше, конечно же за тобой.
У меня вот тоже ничего не получается )
Но вот давление у меня в норме после минус 8 кг

Да, пересматривать терапию необходимо, записалась к терапевту аж на 4 февраля. Мне увеличили дозу одного из лекарств ещё в госпитале, но всё равно давление не падает ниже 178, дома есть свой тонометр, измеряю давление каждые 3 - 4 часа. В госпитале делали анализы крови и мочи, просканировали голову и сердце (с контрастом), всё в абсолютном порядке, как говорится - здоровая как лошадь . При выписке сказали наблюдать давление и идти к своему врачу. Дома вроде всё в порядке, нет никаких стрессовых ситуаций чтобы давление так подскочило.

Хороший совет. Мужик раз пришел к сексологу и жалуется - ничего не получается, а у меня только все мысли и о том как бы оно хоть раз да вышло. Врач ему совет дал а ты вбей себе в голову что оно тебе совершенно не нужно, жена будет намекать а ты отказывайся, и всеми силами от секса удерживайся.
Вылечился через 2 недели, даже стал маленьким гигантом большого секса.

Спасибо за поддержку, правда! Сейчас нахожусь в ватном, каком-то заторможенном состоянии. Понимаю что надо что-то с этим делать, но пока не знаю как, хотя знаний о "правильном питании" достаточно.

Привет!
Можно совет? Ну, как я бы счаз поступила.
Я бы просто в течении недели записывала все что я съела. Без критики и аналитики. Время, еда, причина, если не сложно - фото еды.
А потом села и проанализировала что реально происходит и что в питании можно изменить. Если не забывать фиксировать, не пытаться вести записи в уме, слабые места очевидны. И потом, придумать что с тем что есть сделать. Пошагово, как Оля сказала. Изменить 1 слабую позицию. Какие-то продукты заменить другими продуктами (опять же - постепенно). Продумать план действий на случай если ты ешь за компанию, или от эмоций, или есть триггерные продукты, от которых тяжело отказаться.

И вообще, никакой критики в свой адрес. Я делаю так, потому что люблю себя. Я сама себе самый большой друг. Представь что твое тело - твой самый любимый ребенок, которому ты желаешь вообще всего самого лучшего.

Я с себя ответственности не снимаю и всё же без тех знаний , которые у меня есть сейчас, я больше доверяла советам о питании раздаваемым врачами из телевизора: слив. масло - это плохо, а маргарин - это то что нужно; сахар не страшен а даже полезен для организма; яйца - это сплошной холестерин; питайтесь только обезжиренными продуктами и будет вам счастье , ну и т.д. Только следуя этим советам почему-то мы не становились худее и здоровее. Я всему этому верила. Нас ведь не учили тому, как работает организм, почему происходит так или иначе. Нам просто говорили - делай так и всё. И теперь выходит я сама виновата в своих проблемах, пусть так. Только теперь, с кучей этих самых проблем, тяжело обратно стать здоровой.
Я ведь с детства была очень спортивный ребёнок, до 18 лет занималась спортом и была настолько худая, что мне было стыдно ходить на пляж и я всегда мечтала поправиться хоть немного. Вот и сбылась мечта идиотки "Будьте осторожны в своих желаниях, они могут сбываться!"

Лето@
Сегодня за ужином , так сказать на семейном совете, решили переходить на мясо-овощное питание. Чтобы дома не смущать себя чем-то "непотребным", просто это не покупать. Но проблема даже не в этом, мы и так не сильно падкие на сладости и мучные изделия. Одной булки хлеба хватает на пару недель, а вот на сладенькое тянет. Договорились что буду делать желе с сахарозамом (пока жара , так вместо мороженого), фруктов едим мало, не тянет, а больше и заменять нечего

ЧеЛана
веди записи, все же)

Я не знаю, у меня на данном этапе это самый мощный и действенный метод. Я контролирую что ем. Даже в больничной палате, даже когда ем то, что считаю для себя неправильным и не полезным. Записываю все-все.

Вес 130.4
Давление как на американских горках между 212 и 178, в голове вата катается на карусели . Сил нет, но потихоньку делаю домашние дела. Муж двигается на цыпочках и исполняет мои желания. Почему-то стала днем засыпать, просто выключаюсь как только сяду передохнуть. С питанием сейчас не заморачиваюсь сильно - мясо на сковородку или в духовку и какой-нибудь салат. Стала добавлять фасоль консервированную в салаты, для большей сытости ( муж не возмутился).
На улицу не выйти, жара зашкаливает за 40, завтра 44. Хорошо что дома есть кондиционер, лишь бы не отключили свет иначе трындец

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Попробую, но калории пока считать не буду, голова не варит В лучшем случае буду взвешивать то что ем.

Просто фиксация питания, без взвешиваний и подсчетов уже многое дает. И даже просто фиксация бесит, так же как и подсчеты калорий Потому что это мой ленивый моск это тоже байкотирует)