Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 29 янв 2026, 15:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1004 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 19 янв 2026, 07:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2192
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,232

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
https://vkvideo.ru/video-69962236_456239964

https://vkvideo.ru/video-221377127_456240185 - спортивные добавки взгляд доказательной медицины

https://vk.com/video-226954917_456239783 щитовидка

https://vkvideo.ru/video-199714887_456239900 сон

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Последний раз редактировалось коломыя 22 янв 2026, 10:48, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 22 янв 2026, 08:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2192
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,232

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
ПРОШЛА ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ по восстановлению сна

Индекс эффективности сна) вырос с 46 до 83
По правилам, если индекс меньше 85 надо на след. недели уменьшить сон на 15 минут)) печально т.к. я надеялась, что прибавлю 15 минут, но увы и ах! смотрим правде в глаза и соблюдаем правила
Как прошла неделя,,,
В начале недели было очень сложно сто раз хотелось все бросить) а мозг такие кренделя выписывал
Особенно был страх , что делать и чем себя занять 18 часов свободных от сна
К концу недели все выровнялось) страха нет) утром встаю с большим трудом и целый день хочется спать) вечером засыпаю мгновенно
На этой неделе убираю еще 15 минут сна
Отбой 00 15 минут подъем 6.00

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 27 янв 2026, 11:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2192
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,232

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
https://dzen.ru/video/watch/64cf27cab01c1104dd9e84c9

Как формируется невроз и зависимое поведение)) как мы учимся тревожится
Причинно-следственные связи )) избегающее поведение

ликбез по сахару
https://vkvideo.ru/video-217589574_456240641 - 1 часть дофаминовая петля
https://vkvideo.ru/video-217589574_456240707 - 2 ч. сахар и гормоны
https://vk.com/video-217589574_456240764 - 3 часть инсулинорезистентность
https://vkvideo.ru/video-185003707_456239070 - урок 1

На этой неделе очень хорошо отследила финты своего мозга прямо точно по классическому сценарию
чт - убрала 15 мин. сна согласно имеющимся параметрам по сну и следовавшим рекомендациям
засыпала на ходу во время прогулки, только присела на стул и тут же засыпала ( в течении дня уснула 6 раз, сидя на стуле)
Мозг заверещал " так давай вернем 15 мин. назад" стала настраивать будильник вернула 30 минут)) осознала этот факт только на следующий день в пт
пт, сб - но несмотря на то, что время определено неправильно согласно программы я ничего не изменила - пример избегающего поведения на лицо
вс - вернула 15 минут (мозг решил, что так будет справедливо) критерии справедливости естественно отсутствуют
пн - села все проанализировала и вернулась к заданным параметрам по программе т.е. сон 5 часов 45 минут)) буду смотреть, что из этого получится дальше

Интересный ФАКТ
Сегодня .е. в пн у меня ИЭС (индекс эффективности сна) самый высокий за все время (это три недели в программе) самый высокий 90
С утра это меня очень порадовало и успокоило, но проанализировав свое поведение и факты пришла к выводу, что полученный результат ошибочный по отношению к тем целям, которые я ставлю т.к. получен путем подтасовки времени в программе, а не как чистый результат согласно рекомендациям и требованием программы.
Вывод - если я буду идти таким путем, то поставленной цели не добьюсь и буду винить саму программу, а не себя и свои действия

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 13:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2192
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,232

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня ночь я провела в аду )) это так подействовал стресс ))
На этом графике ( за три недели) наглядно видно, что происходит с организмом когда мы в стрессе
С программы не сошла)) утром встала и все стала выполнять по расписанию
Сделала вывод, что проблему эту надо решить
Сегодня буду решать.
Сложность в том, что проблеме этой уже более 30лет и я подозреваю, что именно это меня очень тормозит
Сложилось такая ситуация где мало иметь силу воли, чтобы ее решить. Здесь надо собраться с духом: т.к. мое социальное окружение, мое семейное воспитание, то откуда берут начало мои этнические корни, мое представление о морали, мое образование и то, чем я жила - все говорят НЕТ!!! так нельзя, а я чувствую, что я сделала все, что могла - проиграла, не помогло.
Надо посмотреть на реальность, снять очки надежды и сказать "НЕТ!" и при этом выбрать себя т.к. сил больше нет на это смотреть и переживать.
Вот так все слетело на ноль, как на этой диаграмме ) Я столько приложила усилий, чтобы сон наладить и вроде все получилось и миг - и я у разбитого корыта... моя песня хороша начинать придется сначала


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1004 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, BobeRR, ClaudeBot, светдим, GoogleBot, GPTBot, HeXeRu, irina0510, koshenya2426, MetaExternalAgentBot, mikazin, Nelga, OAI-SearchBot, ORM-IX, Оксана Горюнова, pltevgenij, Rmnzm, Samasebenaume, SentiBot, sersergiii, Skorpion__1337, TrendictionBot, u70_, Wanatoli, YandexBot, Натали MIR1981, Татьяна Бельц, Юмилад, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB