Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 25 янв 2026, 18:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5765 ]  На страницу Пред.  1 ... 573, 574, 575, 576, 577
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 23 янв 2026, 21:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14560
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,989

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
115021115022
Сегодня один из приемов пищи у меня вкусно и белково и объем достаточный и полезно:
форель прижарила на выпечке в мультиварке со специями для рыбы , капусту с солью и уксусом полила сахзамом - тоже сочно и вкусно. Калорий 212, белка 27. :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 10:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14560
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,989

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера 12 000 шагов всего, день отдыха, на тренировку не ходила, энергии мало и мерзла пол дня, пока не съела половину всей своей еды за день. :-)
Всего за день 1390.6ккал Белки 182.6г Жиры 44.9г Углеводы 50.3г
Вес стоит.
Вчера крутилась у зеркала в новых тайтсах - классные , удобные, красивые, подходят к другой моей спортивке и в тоже время индивидуальные :cool_cool: Обновлю, как и новую маечку. Еще едут перчатки, моим уже год, и липучки стали плохо держать.
Еще вчера забрала два новых сиропа без калорий - брауни и сникерс - прикольно, ела уже прот со сникерсом - вкусно))) а то какао поднадоело... :-) Брауни в кофе шикарно заходит... :cool_cool:

Сегодня сон 8 часов, встала по будильнику, т.к. тренировка с тренером в первой половине дня.
Позавтракала спецом побольше углеводов и жирненькую форельку добавила, после такой еды чувствую себя хорошо и тепло. :-)
На улице -15 градусов, надо потеплее одеться, идти пешком до зала почти 2 км... :cool_cool:

Добавлено спустя 58 секунд:
Осталось еще недельку продержаться и буду постепенно повышать КБЖУ и добавлять продукты.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 15:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14560
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,989

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня тренировка : 15 минут дорожка (градиент 12, скорость 5.5) , 5 минут разминка, 1 час 35 минут силовая фулбади ( ноги, ягодицы, спина, пресс, грудные - акцент ягодицы ноги, спина). Оттачивали технику со свободными весами + новый тренажер+новые упражнения. Итого 1 час 55 минут :cool_cool:
С утра поела бОльшую часть углеводов и силы были, не мерзла, энергичная была на тренировке, довольна :cool_cool: .
Сейчас тоже поела и жиров и углей ,что бы были силы на домашние дела. Прихожу в себя. Я сейчас четко ощущаю, что сильно завишу от сиюминутной еды...
Еще мне только сейчас начинают нравится тренировки на низ, как добавились свободные веса... а я не хотела с ними работать, думала скучно будет... и только на тренажерах тоже было скучновато... сейчас много разнообразия. На спину и руки, грудные и даже пресс мне изначально нравилось тренить.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14560
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,989

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера всего за день 1413.3ккал Белки 173.9г Жиры 51.3г Углеводы 51.2г
Шагов 15 200 .

Сегодня сон 9 часов. Вроде выспалась. Ем снова побольше углеводов на завтрак, что бы хорошо по тренить.
115023115024
Завтрак сейчас. Булгур 64 г каши ( это бОльшая часть за сегодня), салат капустный - добавила каплю тертой морковки, огурец, белковая яичница и нори ( нори для того, что бы вообще съесть эти белки, уже тошнит от них :-) )
Кофе пью с сиропом брауни 0 калорий. Пойду на тренировку.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 16:20 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14560
Изображений: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,989

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка градиент 12 скорость 5 ( лестница не работала :-( ), разминка и силовая на спину, и руки 45 минут.
Доедаю запеченую форель (офигеть как вкусно) с булгуром и капустным салатом. Еще поела суп из той же форели, с картошкой - многовато уже углеводов съедено. Еще лимон ела политый сиропом сникерс (это уже извращения пошли) и миндаль с солью. Это все после тренировки. :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5765 ]  На страницу Пред.  1 ... 573, 574, 575, 576, 577

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Берк, AdminForum, ALEKSANDRpastaa, alexdy.durakov, BingBot, ClaudeBot, Dariakim, Есина, Elena666y, gisena_1984, GoogleBot, Göttin, helenasb, Mariapis, MetaExternalAgentBot, Outbreak, Оларт, Prema, realkea, SentiBot, sit-nik-off, timka19, TrendictionBot, Хозяйка жизни, YandexBot, Zuzabelojmasti


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB