Сегодня один из приемов пищи у меня вкусно и белково и объем достаточный и полезно:
форель прижарила на выпечке в мультиварке со специями для рыбы , капусту с солью и уксусом полила сахзамом - тоже сочно и вкусно. Калорий 212, белка 27.

Вчера 12 000 шагов всего, день отдыха, на тренировку не ходила, энергии мало и мерзла пол дня, пока не съела половину всей своей еды за день.
Всего за день 1390.6ккал Белки 182.6г Жиры 44.9г Углеводы 50.3г
Вес стоит.
Вчера крутилась у зеркала в новых тайтсах - классные , удобные, красивые, подходят к другой моей спортивке и в тоже время индивидуальные Обновлю, как и новую маечку. Еще едут перчатки, моим уже год, и липучки стали плохо держать.
Еще вчера забрала два новых сиропа без калорий - брауни и сникерс - прикольно, ела уже прот со сникерсом - вкусно))) а то какао поднадоело... Брауни в кофе шикарно заходит...

Сегодня сон 8 часов, встала по будильнику, т.к. тренировка с тренером в первой половине дня.
Позавтракала спецом побольше углеводов и жирненькую форельку добавила, после такой еды чувствую себя хорошо и тепло.
На улице -15 градусов, надо потеплее одеться, идти пешком до зала почти 2 км...

Добавлено спустя 58 секунд:
Осталось еще недельку продержаться и буду постепенно повышать КБЖУ и добавлять продукты.