А ты на состав посмотри , наверняка куча жира и углеводов тоже - это не вариант.
Лучше творог и сахар уж тогда и фрукты.

Вот и ответ на твой вопрос!
В нашем возрасте нельзя ложиться спать даже на 15 минут днем, если хочешь вовремя засыпать.
У меня подъем в 6:20 и потом, как бы мне не хотелось, я не подхожу даже к кровати. Отвлекаю себя чем могу, чаще всего чем-то неприятным, например глажка одежды для всей семьи на неделю ! Ненавижу это дело! Зато отличное средство от дневного сна!