soneika
Света, я сало конечно тоже люблю, но в нем мало пользы, там почти все жиры насыщенные животные, я наоборот минимум этих жиров стараюсь есть и набираю из яиц и грудки куриной. Остальные жиры мне надо ( да и вообще всем, не только мне ) максимум набирать из разнообразных орехов, семечек НЕ жаренных, из морской рыбы, авокадо.
Сало я люблю, но позволить его есть себе пока не могу, ни по жирам ни по калориям. Позже буду его есть иногда, так же как и колбасу ветчину , то есть редко очень... по праздникам))) и скорее как вредность...

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
А для жиров я ем орехи ( грецкие, сейчас миндаль купила) семечки тыквенные не жаренные, авокадо ем по трети в день, масла льняное и горчичное у меня холодного отжима - тоже полезные, и рыбу ем (кета, форель, кальмары - в основном, иногда минтай тырю у кошек)) .

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка, и 1 час 15 минут силовая с тренером фулбади.
Становую тягу тоже осваивали с моими короткими манжетами лямками - удобные 100% , по мне так длиннее и не надо. Вес начальный 30 кг у меня. По идее поднять могу и больше, но надо еще технику отточить, тренер сказала, что я с ней буду в каждом занятии оттачивать технику становой и вариации...В общем я довольна тренировками и тренером, она меня сразу во все тяжкие не кидает, а постепенно мне дает сложнее и сложнее упражнения...

А врачи с тобой не согласны)))
Сало полезно в умеренных количествах, так как является источником жирных кислот (Омега-3, 6, 9), витаминов (A, D, E, группы B) и антиоксиданнтного селена, укрепляющих иммунитет, поддерживающих нервную систему и мозг, а также способствующих выработке гормонов. Оно дает энергию, согревает и может улучшать обмен веществ. Тут главное, его количество! Грамм 20 на завтрак совсем не повредят, а даже наоборот!
Написала Вера, которая не ест сало от слова совсем)))