https://vkvideo.ru/video-69962236_456239964

https://vkvideo.ru/video-221377127_456240185 - спортивные добавки взгляд доказательной медицины

https://vk.com/video-226954917_456239783 щитовидка

https://vkvideo.ru/video-199714887_456239900 сон

ПРОШЛА ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ по восстановлению сна

Индекс эффективности сна) вырос с 46 до 83
По правилам, если индекс меньше 85 надо на след. недели уменьшить сон на 15 минут)) печально т.к. я надеялась, что прибавлю 15 минут, но увы и ах! смотрим правде в глаза и соблюдаем правила
Как прошла неделя,,,
В начале недели было очень сложно сто раз хотелось все бросить) а мозг такие кренделя выписывал
Особенно был страх , что делать и чем себя занять 18 часов свободных от сна
К концу недели все выровнялось) страха нет) утром встаю с большим трудом и целый день хочется спать) вечером засыпаю мгновенно
На этой неделе убираю еще 15 минут сна
Отбой 00 15 минут подъем 6.00