Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Dimana писал(а):

Очень классный результат.
Поздравляю от души!!!

Спасиб

, а то уже нервничать начинала, ориентируясь на вес)))

Анна Солнце

На ближайшие три дня меню:
-булгур или греча (не более 50 г каши за раз, всего не более 150 г каши в день)
- льняное или горчичное масло в кашу по 5 г каждый раз
- кета стейки на пару
- кальмар гриль ( на электрогриле)
- филе куриное гриль
- белковая яичница (1 желток + 130-150 г белка)
- салат из белокачанной капусты (соль, сахзам, уксус)
- салат зеленый из перцев, огурца, айсберга, пекинки с лимонным соком, цедрой
- лимоны (ограниченно до 100 г в день)
- аджика, горчица дижонская (ограниченно)
- черника, малина, клубника (очень ограниченно, если влезут, до 30 г в день)
- протеин (30-50 г в день)
- какао (до 5 г в день)
- тыквенные семечки 15 г в день
- авокадо 40-50 г в день
Всё , что углеводное - ем в пределах 60-65 г углеводов в день.

Oxanka 1

как жестко ты сразу. :co_ol:

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

как жестко ты сразу. :co_ol:

так у меня времени мало, и это я не сразу жестко... :-)

Вера1959

Oxanka 1 писал(а):

Эх, сейчас бы лопатой снег помахать....завидно.

Приезжай к нам))) У нас махать не перемахать))) :-)

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Анна Солнце писал(а):

нервничать начинала, ориентируясь на вес)))

Отличные результаты! :cool_cool:

На вес нельзя ориентироваться. При одном и том же весе состав тела может быть разный. Сама, наверное, знаешь.

Анна Солнце

Сегодня тренировка : 45 минут лестница, силовая на низ и пресс 45 минут, на этом силы кончились... :-)

Вера1959 писал(а):

Приезжай к нам))) У нас махать не перемахать)))

Холодно у вас)))

Вера1959 писал(а):

При одном и том же весе состав тела может быть разный. Сама, наверное, знаешь.

Это точно, но я до сих пор удивляюсь...и себе в том числе... :-)

Анна Солнце

Всего за день 1402.7ккал Белки 167.8г Жиры 49.8г Углеводы 58.9г
И 20 000 шагов есть. Скоро спать. Завтра суетливый день.

Oxanka 1

Вера1959 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Эх, сейчас бы лопатой снег помахать....завидно.

Приезжай к нам))) У нас махать не перемахать))) :-)

Я то не против, но кроме того, что сейчас напрямую от нас к вам не попасть, остается основная проблема: нехватка свободного времени.

Анна Солнце а чего времени то мало, не на конкурс вроде, а для себя этот процесс можно растянуть как-угодно. Как самочувствие на стольких углях?
Правда по себе вижу, когда белка много, меньше тянет есть вообще. А вот на углях что-то наоборот голодно.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции