мама сегодня - ты что до мамонтов хочешь докопать?
ну до мамонтов не получится, а вот до первой переписи 1627 года хотелось бы

О книге

ВЕС СТОИТ: а в худшем случае еще и едва заметно ползет вверх - на фоне диет, ограничений, занятий в спортзале. Начинается паника. Мы сейчас с вами разбираем очень жизненные проблемы, которые висят "фоном", но по своей сути являются внутренней катастрофой.


Когда ты начинаешь ненавидеть свое тело, особенно после праздников и оливьешной комы, шампанского и избытка соленого, сладкого, жирного. Возвращаемся к спорту, а тело ... говорит как далеко нам нужно пойти со своими требованиями.


Но вместо того, чтобы от себя отстать, человек обычно делает ровно противоположное. Он усиливает давление. Закручивает гайки. Ужесточает контроль. И именно в этот момент вес замирает или начинает медленно, почти издевательски, ползти вверх.


Это не упрямство тела. Это физиология.


Когда вы входите в режим ненависти к себе, психика считывает это как угрозу. Не метафорическую, а прямую. Мозгу все равно, пришла ли опасность извне, или вы создаете ее сами. Он реагирует одинаково. Активируется ось стресса. Повышается кортизол. Тело переходит в режим сохранения ресурсов, потому что «время тяжелое», «на нас давят», «нас не принимают».


Кортизол не делает вас толстыми из вредности. Он делает вас выживающими, замедляет расход энергии, усиливает тягу к плотной, соленой, жирной пище. Он удерживает воду, блокирует ощущение безопасности, без которого снижение веса просто не запускается. И чем сильнее вы себя ненавидите, тем убедительнее для организма сигнал: сейчас не время худеть, сейчас надо удержаться.


Здесь снова возвращаемся к детству, как бы это ни раздражало любителей простых решений. Психика, выросшая в давлении, очень хорошо знает этот режим. «Соберись». «Не ной». «Возьми себя в руки». «Будь лучше». Тело с детства обучено жить под контролем и именно поэтому на контроль реагирует усилением стресса. Оно не расслабляется от требований. Оно сжимается.


Отсюда и ощущение, которое многие описывают почти дословно: я стараюсь, а мне как будто становится хуже. Спорт не радует. Еда вызывает вину. Зеркало раздражает. И в какой-то момент включается паника, потому что рушится вера в управляемость собственного тела.


Вес стоит не потому, что вы делаете мало.
Он стоит потому, что вы живете в режиме внутренней войны.


Снижение веса не начинается с дефицита калорий. Оно начинается со снижения кортизола. А кортизол снижается не приказами, а сигналами безопасности. Когда психика перестает чувствовать угрозу. Когда тело перестает быть объектом насилия. Когда контроль уступает место контакту.


Именно поэтому работа с психикой здесь не дополнение, а основа. Не в формате «полюби себя», а в формате восстановления регуляции. Возвращения ощущения опоры. Снижения фоновой тревоги. Перевода организма из режима выживания в режим жизни.
Екатерина Тур.