Ок, начни со свободным весом и будет видно

С лямками хорошо становую, но с крюками реально удобнее. Я немного руки перегрузила и без крюков пришлось бы веса снижать. Но крюки после 60 кг.

Сегодня тренировка: 30 минут дорожка , градиент 12 скорость 5, силовая на ноги и ягодицы 50 минут, лестница 10 минут ( что то уже сил не было, не смогла дольше) . Итого 1 час 30 минут.
Недавно пришла только домой, до тренировки уже довольно много шагов было, набегалась сегодня, устала .
Сейчас ужинаю, варю себе каши, подобью день и спать.

Сегодня до трени мало ела, может поэтому и сил мало было, йохимбин еще сегодня не пила, и так бодряк вроде был...
После трени накопилось хорошо так и калорий и углеводов, с удовольствием навернула сразу геркулеса в микре заварила с какао + соль+сахзам - съела как пирожное это все))) 30 г всего. Полирнула тыквенными и грецким - вкусно все)))
Потом поела гречки с запеканкой и еще на протеин с черникой место осталось и лимон.

За сегодня шагов 19 753.
Всего за день
1403.4ккал
Белки 157.3г
Жиры 47.6г
Углеводы 83.5г