Тыгыдык
Хожу в группу таких как я страдальцев, смотрим фильм короткометражный и потом обсуждаем, или всякие социальные ситуации обсуждаем, не знаю не знаю называется ли это когнитивно поведенческой терапией (я в Испании) или это что другое, но малоэффективно, также раз в месяц встреча с психиатром где он меня спрашивает как дела ?я отвечаю: как всегда. Он: ну ладно, до следующего месяца.
А так более или менее продуктивно считаю встречу с психологом также раз в месяц ну и медикаменты

Triana
Вот, посмотрите эту книгу. Ее можно на Рутрекере скачать, насколько я помню.
https://www.ozon.ru/product/nauchite-sv ... 49GC8YV89J

Прекрасная семинедельная система на примере мужчины с депрессией.
Т.е. вы параллельно как бэ с ним выполняете задания.

Если вам вообще такое интересно, то я поищу для вас программу КПТ для снижения веса.
Сама приступлю к ней в ближайшие дни.

Тыгыдык
Спасибо, там оплачивать надо, но видимо испанскую карту принимать не будут
А так да, мне интересна эта информация,если не затруднит то поделитесь, было бы интересно поизучайть.
Я как бы понимаю где Сабака зарыта- у меня или все или ничего: если куплю шоколадку то не смогу остановиться пока не закончу всю.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
По ситуации на вечер: ужин- пару кусочков темного хлеба, пару ломтиков индейки, салат из огурцов.
Сегодня чиканула волосы- сделала каре, мне понравилось, хотя надо подровнять так что завтра надо в парикмахерскую записаться ( для меня будет целый подвиг, терпеть не могу когда трогают волосы)
Спорта- полный 0