С наступающим Новым годом!
Желаю всем стройности в новом году.

Вкусные стройные подарочки)) опробовано низкокалорийно и вкусно

Салат на стол - задабривание года огненной лошади

https://vk.com/video-226954917_456240049
кишечник - мифы и реальность )) врачи: диетолог, проктолог, гастроэнтеролог

https://vk.com/video-25156599_456244232
Гипертония начинается в кишечнике

https://vk.com/video-226954917_456240232
суставы

СУФЛЕ белковое
Калорийность на 100гр 48ккал ( без добавок) )) с добавками перерасчитывать калорийность
Сах/замы можно заменить сахаром)) калорийность пересчитать
Творог " Савушкин продукт" 0.1%
Желатин быстрорастворимый 200 блюм

Блины

Белок + клетчатка
жарить на пиках масла

Решила победить свою бессонницу.
Цель:
Ночью быстрое засыпание
Днем бодрость и работоспособность.
При помощи когнитивно - поведенческой программы восстановления сна доктора Бузунова.
Вернуть здоровый сон за 6 недель - это по программе ( по внутренним ощущениям чувствую, что понадобиться 8 недель)

Покупать терапевтическую группу не стала.
Купила книгу где расписана вся программа и электронный дневник.

1-я неделя прошла
Посчитала длительность сна второй недели - она составила шестьчасов.
Посмотрим, что получится на этой неделе.
Депривация сна - это самое тяжелое время.
Главное не сдаться, не поддаться соблазнам и не уснуть на ходу днем.
Отход ко сну в 24.00
Подъем 6.00
ПОЕХАЛИ!!!

Здравствуйте, тоже мечтаю победить бессонницу.
Что за книга?
Буду наблюдать.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Нашла, тоже почитаю.

Напишу название книги)) может кому еще понадобиться
Роман Бузунов, София Черкасова

"Как победить бессонницу?"
Здоровый сон за 6 недель

На сайте Бузунова можно купить электронный дневник, но можно считать и по книге

Я покупала на озоне