Dimana
Привет. У нас уже какой год нет особо холода максимум -15. А раньше было и -30 было и больше, климат изменился. Раньше снега Сколько было а сейчас вообще практически его нет. Дочка всё ждёт ждёт а его нет. Шуба У меня есть досталась от мамы но и я её вообще не одеваю только в куртке. Во-первых нет такого холода А во-вторых я привыкла одеть куртку и побеждать по делам. А в шубе ты не разбежишься.

Привет!!!
Климат меняется, но у нас все равно зимой холодно и снежно, май и сентябрь самые красивые , летом тепло или жарко, сентябрь тоже красивый и теплый, потом начинается похолодание. Такая зима как у вас - это конец октября начало ноября у нас… мне не нравится , холодно, серо, грязно, снежная каша, или скользко.

Так и ни фига не сплю нормально. Надо что то подключить, встаю рано, в течение дня не досыпаю. Как вариант, не хватает углеводов, магния, каких нибудь гормонов, мысли в голове.

По еде вчера почти было по плану.
Утром надо было приготовить творожные вафли. Но был творог с зеленью и огурцом.
В обед суп ( вчерашний) и 2 бутера небольших с колбасой и сыром
Вечером салат с кальмарами ( тоже как и вчера) и чай
Перекусы банан, гр орех, вечером съела 5 шт маленьких пельменей и 1 кусочек ветчины. ( это не по плану)
Прогулка да ( мороз минус 21 и ветер, прошла около 6000 шагов).

Вес 92,85 отвес 250 гр.

Вчера не спала почти… сегодня состояние нестояния. Причем, спать не хочется, просто энергия на нуле… и мозги не хотят работать.
Еда … есть. Но хочется кофе, сладкого, вкусного. Немного угнетает.

Не написала вчерашнее питание.
Завтрак
Яичница из одного яйца ( 2 шампиньона, порезанные пластинами обжарила и в конце посыпала тертым сыром) кофе с молоком
Перекус
бутерброд хлеб пшенично ржаной с отрубями с кусочком ветчины и сыра ( горячий) и кофе с молоком.
Обед
рис плюс тушеная куриная печень, чай
Ужин
тушеная капуста и 2 небольшие котлетки из индейки. Запекла в аэрогриле. Состав : индейка, лук, яйцо и рис мука.
Прогулки не было. Я вообще от 4 дня малоспания чувствую себя некомфортно. Пила я дополнительно чай или кофе, что-то подъедала, возможно. Когда я чувствую дефицит энергии от недосыпания как то так возмещаю и мне это не нравится.
У нас холодно, морозно. Сегодня утром минус 29. Дома тоже прохладнее стало. Видимо, ветер влияет. Хожу в уютных теплых тапках чуни ( они такие мягкие и теплые, похожи чем то на нанайские тапки, только без узоров) и теплом халате.

Итоги недели
Вес был 94,15 стал 92,6
Показатели умных весов
ИМТ 35- 34,4
Процент жира 46,3-45,8
Вода процент 38,3-38,6
Белок процент 12,2-12,3
Висцеральный жир 11-11
Мышцы 47,58-47,2 в килограммах
Кост - 2,96 - 2,94 в килограммах.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Процент жира высокий, процент белка и воды недостаточный. Жир надо снижать , а воды и белка повышать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Вчера уснула раньше, просыпалась, но засыпала. Тоже маленький прогресс

Dimana
Доброе утро. У тебя умные весы?! Прикольно! У меня обычные. Ну за неделю нормальная потеря в весе . Как раз месяц надо скидывать четыре где-то килограмма.

Привет, и тебе доброе утро.
Да, умные весы, стараюсь взвешиваться ежедневно, не знаю насколько правильно они определяют, но все равно интересно.
Я вот не считаю калории и шаги…
Калории я доверила считать Дипсику, планировать меню и тп, с учетом моих предпочтений. И то, я могу легко отклониться от этого плана, но стараюсь чтобы вот была какая- то база.
Шаги считает телефон, браслеты меня раздражают, я не могу с ним спать, делать что-то, поэтому все не точно, но у меня есть план по прогулке, допустим 30-40 минут в день сейчас. В общем, мне нравятся такие помощники, но вот носить браслет, отслеживать все , взвешивая каждый грамм , не хочу… ни время тратить, ни зацикливаться. А умные весы, приложения и тп - это как элемент игры, интереса.

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
На 4 кг в месяц тоже худеть не планирую… это опять какие то ограничения, цифры, сейчас мне просто хочется большей осознанности в своем образе жизни. А там насколько , настолько и будет.

Завтрак
Блины с творогом 2 шт и чай
Перекус
Маленькая круглая пицца и чай
Обед
Тушеная капуста и печень куриная, кофе с молоком.
Ужин
Тушеная капуста и 2 котлетки из индейки.
Прогулка да, ветер бесит.

Тренировка для людей с большим весом ( нашла на просторах ютуба) 9 минут. После нее было тепло, хорошо, но сейчас снова холодно.

Заказала новые кухонные весы (стоят недорого, а то мои старые включаются, но потом не выключаются, то глючат, пора поменять)
Баночки с крышками ( буду пробовать ленивую овсянку, может йогурт делать)
Новые средства для уборки.

Благодаря нашему форуму и форумчанам можно найти что то полезное. Нашла книгу про бессонницу, хочу почитать, актуально для меня. Перед сном почитаю.