Dimana
Привет. У нас уже какой год нет особо холода максимум -15. А раньше было и -30 было и больше, климат изменился. Раньше снега Сколько было а сейчас вообще практически его нет. Дочка всё ждёт ждёт а его нет. Шуба У меня есть досталась от мамы но и я её вообще не одеваю только в куртке. Во-первых нет такого холода А во-вторых я привыкла одеть куртку и побеждать по делам. А в шубе ты не разбежишься.

Привет!!!
Климат меняется, но у нас все равно зимой холодно и снежно, май и сентябрь самые красивые , летом тепло или жарко, сентябрь тоже красивый и теплый, потом начинается похолодание. Такая зима как у вас - это конец октября начало ноября у нас… мне не нравится , холодно, серо, грязно, снежная каша, или скользко.

Так и ни фига не сплю нормально. Надо что то подключить, встаю рано, в течение дня не досыпаю. Как вариант, не хватает углеводов, магния, каких нибудь гормонов, мысли в голове.

По еде вчера почти было по плану.
Утром надо было приготовить творожные вафли. Но был творог с зеленью и огурцом.
В обед суп ( вчерашний) и 2 бутера небольших с колбасой и сыром
Вечером салат с кальмарами ( тоже как и вчера) и чай
Перекусы банан, гр орех, вечером съела 5 шт маленьких пельменей и 1 кусочек ветчины. ( это не по плану)
Прогулка да ( мороз минус 21 и ветер, прошла около 6000 шагов).

Вес 92,85 отвес 250 гр.

Вчера не спала почти… сегодня состояние нестояния. Причем, спать не хочется, просто энергия на нуле… и мозги не хотят работать.
Еда … есть. Но хочется кофе, сладкого, вкусного. Немного угнетает.

Не написала вчерашнее питание.
Завтрак
Яичница из одного яйца ( 2 шампиньона, порезанные пластинами обжарила и в конце посыпала тертым сыром) кофе с молоком
Перекус
бутерброд хлеб пшенично ржаной с отрубями с кусочком ветчины и сыра ( горячий) и кофе с молоком.
Обед
рис плюс тушеная куриная печень, чай
Ужин
тушеная капуста и 2 небольшие котлетки из индейки. Запекла в аэрогриле. Состав : индейка, лук, яйцо и рис мука.
Прогулки не было. Я вообще от 4 дня малоспания чувствую себя некомфортно. Пила я дополнительно чай или кофе, что-то подъедала, возможно. Когда я чувствую дефицит энергии от недосыпания как то так возмещаю и мне это не нравится.
У нас холодно, морозно. Сегодня утром минус 29. Дома тоже прохладнее стало. Видимо, ветер влияет. Хожу в уютных теплых тапках чуни ( они такие мягкие и теплые, похожи чем то на нанайские тапки, только без узоров) и теплом халате.

Итоги недели
Вес был 94,15 стал 92,6
Показатели умных весов
ИМТ 35- 34,4
Процент жира 46,3-45,8
Вода процент 38,3-38,6
Белок процент 12,2-12,3
Висцеральный жир 11-11
Мышцы 47,58-47,2 в килограммах
Кост - 2,96 - 2,94 в килограммах.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Процент жира высокий, процент белка и воды недостаточный. Жир надо снижать , а воды и белка повышать.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Вчера уснула раньше, просыпалась, но засыпала. Тоже маленький прогресс