Ты не пожирнее наверное, а мышечнее, откуда у тебя столько жира, ты тренишь столько лет и мало ешь?
Один фиг, живот пока есть, хоть и небольшой, в одежде и не видно, но без одежды - не красиво... надо уменьшаться все таки, но хотелось бы за счет жира...
Начала курс креатина снова, был перерыв 2 недели, без него сдулась немного, по замерам местами -1 см появился... Сейчас снова начала курс.

На сейчас 18 000 шагов уже есть, сниму часы на зарядку. Завтра день отдыха от тренировок предполагается.

5й прием пищи, я сыта полностью, ничего не лезет уже. Объемы большие. Жиры почти все полезные ( кроме тефтель, они покупные). Хлебцы с творогом, какао и сиропом, помело, дрожжи запивала швепсом - он закончился тоже.
Всего за день
1703.6ккал
Белки 149.6г
Жиры 53.1г
Углеводы 144.6г
Надо сегодня опробовать пораньше спать, уже хочется...

В превью помело выглядит как сало на бутерброде))) Даже пошла рассматривать

Без импеданса на скажу, но кажется шире тебя.
Тоже завтра снова начну курс добавок с завтра, 10 дней передыха было.

Ань, ты тут что-то недопоняла.
Жировая масса 17,32 кг + безжировая масса 53,68 кг = 71 кг общей массы (вес)
Я даже калькулятор взяла , думаю, может считать разучилась.

Безжировая масса - это именно то, как слышится, масса тела минус масса жира. К мышцам отношения не имеет. Может у тебя там есть строчка с мышцами, я не нашла.
А так, конечно, 24 % жира для женщины норм, ниже 18 % не рекомендуют опускаться, но некоторые дистрофички вроде меня и 15 % держат без проблем, но я не стремлюсь, у меня кубиков всё равно не будет из-за маленькой мышечной массы.

Я бы на творог подумала бы скорее)))

А что не сделаешь? А шире наверняка, мышц же больше, у тебя только руки раза в два объемнее, и спина и бедра ( ноги именно) думаю тоже, а рост поменьше....Руки и плечи как у тебя- моя мечта А у тебя есть со спины фоточка, где мышцы видно? Типа позируешь?

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Я не поняла, да, что это суммируется
Просто еще не поняла, почему жир делится на два вида на 17% и рядом на 24% , что к этим 24% добавилось?
А кости относятся к безжировой массе видимо, к 53 кг моим)))

Не-не, 17 - это кг, а 24 - это %, просто пересчитали на проценты.

Вес 70,1 кг (-700 г еще) , это вода видимо еще от изменения питания сливается по началу...
Сегодня тоже 1700 кк остаются , только уменьшу углеводы. 1700 делю на 5 приемов пищи - и бжу так же, и смотришь, сколько у тебя должно быть калорий, углеводов в каждый прием пищи, так же жиров, примерно так планирую.
Творог еще доедаю, что у меня остался. Помидорку последнюю доела на завтрак.

Пробую овсянку (вроде ее можно вписывать на сушке в угли) в качестве сладкого , очень даже понравилась на завтрак с солью,сахзамом и черникой ( заварила в микре на воде естественно).
Еще мне определенно больше нравится фасоль романо, там хотя бы есть ,что есть, нет ощущения, что жрешь воду ( как со стручковой)... Дожила...
Завтрак: белковая яичница, легкий сыр, фасоль романо, помидор, авокадо, аджика ( понравился завтрак), и сладкая овсянка с черникой , кофе растворимый, и шейкер моего набора (креатин, бета аланин, цитруллин, BCAA - у меня со вкусом вишни - пью вкусно как сладкое ), намешала все вместе.

Добавлено спустя 31 секунду:

А, все, поняла

Да, вчера в 22 часа уже заснула, проснулась в 11 утра, встала в 12 утра ( еще валялась).
Сон 13 часов - гиперкомпенсация в деле...
2-й прием пищи :
булгур, кета малосольная, грудка, тефтель ( доела), укроп, аскорбинки ( это не вкусно, просто набор продуктов, который надо съесть , от грудки начинает воротить опять ....)

3й прием пищи, хлебец, творог, сироп, тыквенные на 280 кк
и мои закупки новые - спортпит, бета аланин пересыпан в банку с цитруллином, так удобнее
прот новый, еще не пробовала