Сегодня тренировка:
40 минут лестница ( 30 минут на 6-ке, 5 минут на 7-ке, и еще 5 минут на 9-ке - скорости - экспериментировала пульс конечно сразу подскочил, а то на 6-ке уже 110 даже редко бывает ), ну и пОтом залило конечно, тут мало приятного .
Потом силовая на спину и руки + чуть пресс 50 минут активно, где то подняла веса, с прессом тоже хороший прогресс )

После тренировки пришла домой только в 22:30 - поняла, что три приема пищи не осилю вообще, просто не успеть до сна. Блинчики не собиралась есть, но выбрала их - они пожирнее и покалорийнее, чем остальная еда, хоть наесть положенные калории ( с контролем бжу конечно), съела сначала два с капустой и яйцом и потом еще сразу два с грудкой и грибами.

Сегодня 20 360 шагов
Всего за день
1806.8ккал
Белки 147.5г
Жиры 56.4г
Углеводы 163.6г
Ужин был таким ( 5й прием пищи)

Вес 70,8 ( -200 еще)
У нас ураган ( ветрюга и снегопад, все белое , метель жуткая за окном).
Сон всего 4 часа, очень мало.
Завтрак булгур, тефтели , винегрет, сельдь в пряной заливке ( без масла).

Иду утром на тренировку с тренером + сама как обычно.