Привет старый дневник.
Давно не заглядывала, худею по прежнему, но уже без прежнего энтузиазма.
Если тут все работает ( подсчет калорий ) то наверное зависну тут на некоторое время. Цель максимально быстро ( в пределах разумного ) избавиться от 6 лишних килограммов и потом удержать результат.
Завтра понедельник вот и попробую начать.

Привет, давай начинать вместе))

Nastenka.ua
Привет, а давай.
Постараюсь завтра начать считать калории и начать утро с зарядки.

За вчера минус 1.1 - минус как в старые добрые времена, когда начинал диету) и это не может не радовать.
Сброшено 1,1
Осталось до цели 4,9
Отче за 05.01
Запланировала вкусное и полезное меню на 1300 как, но вечером на полдник случился чай с кусочком шоколадки (30гр.) а на ужин не устояла перед шаурмой (120 гр.)
Итого 1652 кк за день.
Активность 7500 шагов, до зарядки дело не дошло(.
Сегодня продолжаю:
1. Планирую меню на 1400 кк.
2. Шаги планирую 7000 ( хоть погода и не гулятельная)
3. В планах начать все таки делать зарядку.

За вчера: минус 0,2 - удивилась минусу, потому как питание нарушала сильно
Сброшено 1,3
Осталось до цели 4,7
Отчет за 06.01
Меню по плану было на 1400 кк, но с обеда уже была какая-то голодная, была вне плана чашка сладкого кофе и бутер с сыром, а вечером свой ужин полирнула свининой котлетой с куском хлеба.
Итого 1900 кк за день. Доп. еда затянула на 500 кк, а есть то там было особо и нечего - просто куча калорий(. Буду стараться срываться на что-то менее калорийное.
Активность 8300 шагов - наверное мне много, вечером болела коленка. Планирую попасть к травматологу спросить у него за разрешённое количество шагов, хотя наверное это будет мнение одно из... В интернете пишут по разному: кто советует поменьше нагружать, а кто побольше, истина наверное где-то по средине).
Зарядка всего 5 минут, как-то тяжело начинать(.
Сегодня продолжаю:
1. Планирую меню на 1400 кк.
2. Шаги планирую 7000.
3. Зарядка - сколько пойдет.

Ягодка2020
А что с коленом? Всегда болит или только при ходьбе?

Тыгыдык
Какой-то там артроз, болит не все время, но иногда очень сильно.