Делаю низкокалорийные яичницы на сегодня, завтра, в основном белок, желток один на сковороду, 1 г масла и такое все)))
У меня еще протеин кончился, а надо наедать белок...
В зеленой яичнице 1 желток 18 г и 135 г белка, масло 1 г, порей 15 г, латук 20г, укроп 20 г, помидор 67 г - офигеть ароматно...
калорийность на 100 г = 66.6 кк
Что то подобное я буду есть на сушке из яиц... больше одного желтка нельзя будет в день... только там и красные овощи тоже не буду есть, помидорку можно будет заменить на сельдерей... это я морально готовлюсь....
Просто белковая яичница выглядит страшненько и калорийность побольше будет - тоже 1 желток.
Тофу мариновала в соевом и копченой паприке - прижарила на 1 г масла - муж посмотрел - сказал что мне это нельзя - калорийно , оказывается на тофу он подумал, что я чиабатту пожарила себе

Вчера перебрала 2300 КК, белка всего 110 г, вечером было много соленой рыбки имороженое и два бокала брюта. За ночь было выпито 1.5 литра минералки. Сон шикарный 11 часов. Утром привес +600г.
Сегодня день тюлень и валяшек в кровати под фильмы. Ем свою еду по плану. Праздники кончились.

Всего за день
1910.6ккал
Белки 183.9г
Жиры 48.1г
Углеводы 180.7г
Шагов не знаю, второй день отдыхала от часов.
Завтра в строю, тренировка с утра и день в разъездах.
Заказала себе на месяц BCAA и калий. Снова смотрела на изотоники, даже отложила в порошке в корзину, пока не уверена, что надо, буду смотреть по самочувствию. Может попробую сама что то изобразить.