Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 янв 2026, 10:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5651 ]  На страницу Пред.  1 ... 562, 563, 564, 565, 566  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 04 янв 2026, 13:45 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка, потом 1 час 10 минут на спину в основном и потом еще 10 минут вело. Итого 1 час 35 минут.
Уходила в 10 утра, домой вернулась в 12.30. Народу с утра было мало. а когда уходила в 12 часов 10 минут уже много было, прям очень много... :du_ma_et: :-) Дорога туда и обратно и раздевалка до и после занимают 1 час дополнительно. :sh_ok:

После тренировки очень плотный обед ( очень голодно было, и спать дико хочется): два блинчика с курогрудкой и грибами, картофель, остаток кролика и биточки из индейки с овощами покупные, капуста квашеная, аджика и оливковое.
114830114829

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 04 янв 2026, 19:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Пришла домой с тренировки, налопалась вкусной еды и легла полежать и заснула, муж разбудил через два часа только. Организм взял свое. :-)
Сбегала почистила машинку, и в магазин у дома - закупилась уже грудкой, шампиньоны, желудочки, минтай - готовлю себе и мужу. И пасту цельнозерновую купила - сварила всю пачку себе. :cool_cool:
Завтра у нас похолодание резкое до - 20 к ночи... :sh_ok:

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Перекус после сна, перед ужином: два вида творога, протеин, черника, сироп 0 калорий, лимонный сок, ваниль :-)
114831114832

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 04 янв 2026, 22:08 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
114833114834
Офигительно вкусный ужин и сочный и не жирный получился:
Желудки и грудку мариновала с овощами в соевом соусе и прижарила протушила на капле масла под крыжкой (из овощей - лук порей много, перец ромиро, сельдерей много).
Шампиньоны мариновала в копченой паприке и соевом соусе - прижарила - дико ароматные. Макароны просто сварила. и салатик свежий. :eat-ing1:

Всего за день
1892.3ккал
Белки 171.3г
Жиры 55.5г
Углеводы 165.4г

Шагов уже 16450 есть. Белок шикарный.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 12:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Еще отвес 600 г, всего 1,6 от привеса в 3 кг (более менее).
Сон 9 часов - отлично. Только встала позавтракала.
114838114840
Чиабатта ( когда я ее уже доем) с маслом сливочным и соленой рыбкой, яички перепелиные, авокадо, кофе две чашки.
У нас отличная погода, не сильно холодно (-15) и солнце яркое, небо голубое. Много снега, но все дорожки почищены хорошо.
Пойду на тренировку пешком :cool_cool: , только утеплиться надо.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 16:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 32034
Изображений: 396
Откуда: оттуда
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 15,853

Награды: 98
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце :pri_vet:-:
А у нас тоже сегодня -6)))
114846
Но с вашими -6 не сравнить! :ne_ne_ne: Ваши -6 ощущаются, как -26))) :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 18:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Вера1959 писал(а):
Но с вашими -6 не сравнить! Ваши -6 ощущаются, как -26)))

:-|-: Да бывает, что по ощущениям гораздо холоднее. Сегодня -15 было днем, на тренировку шла - из дома, так ноздри немного слипались даже вдыхая, очень холодно было. А обратно шла, разгоряченная после трени - вообще нормуль, было -13.
По ощущениям сегодня немного холоднее, где то на -17 тянет. Ветра нету.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 18:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Пришла с тренировки: 30 минут лестница ( скорость 6) , потом силовая на ягодицы и трицепс бедра 45 минут + пресс, еще на дельты 15 минут, потом дорожка 10 минут поставила градиент 15 - оказалось это максимальный на этой дорожке ( скорость 4.3).... Итого 1 час 40 минут .Очень довольна.
Сегодня еда вся такая же, что и вчера.
После тренировки легкий перекус: два блинчика с курогрудкой и грибами, пачка творога 2% с какао и сиропом, два маленьких яблока.
Зато 57 г белка за раз :cool_cool: :-)
У меня кончился протеин, что то цены на него у нас взлетели сильно :-( , надо бы найди подешевле прот :du_ma_et: , пока еще не изучала вопрос, пока без него буду наедать белок.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 19:43 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Ужин: картофель в мундире 217 г - надо было доесть , политый оливковым экстра верджин, квашеная капуста тоже под 200 г, тоже надо было доесть открытую баночку, два биточка от Ильиной из индейки с овощами и аджика, укроп. Объелась, большой объем. Но перед сном будет еще прием пищи :-) . Заварила кофе себе, надо еще домашние дела поделать подвигаться.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 05 янв 2026, 22:36 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Перед сном ( сон еще не скоро :-) ) еда:
Паста с тушеными желудками грудкой, овощи, шампиньоны, что и вчера. Мандаринка и дрожжи как обычно.
Всего за день
1888.2ккал
Белки 148.9г
Жиры 68.4г ( перебор получился)
Углеводы 155.7г
Шагов 17700 уже есть.
Завтра отдых от тренировок. Послезавтра еще думаю.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14468
Изображений: 94
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,997

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (0)
Сон 10 часов :cool_cool: . От привеса отвалилось еще 400 г. Итого -2 кг за 3 дня на калорийности 1900. Остался 1 кг, надо его дожимать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5651 ]  На страницу Пред.  1 ... 562, 563, 564, 565, 566  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alena Ry, AmazonBot, Ачинцева, BingBot, Сентябриска, ClaudeBot, GoogleBot, Göttin, irina_m1973, Kirill9, MetaExternalAgentBot, NinaD, Риночек, SentiBot, YandexBot, YandexImagesBot, Пустячок, Иуль4ик, Людмила Савалина, НатальяКова, Таня-Беляна, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB