Ужин наивкуснейший
Сначала еще два блинчика жареных с начинкой из грудки, лука, грибов.
Цельнозерновая паста - свеже-сварена, айсберг, помидорка, индейка голень запеченная оставалась, оливковое с аджикой.
Творог 2% с сиропом 0 калорий крем брюле+тыквенные+грецкий+яблочки. Ужин на 980 кк

Всего за день
1739.5ккал
Белки 148г
Жиры 51.9г
Углеводы 165.2г
Белок добрала без протеина

Сон 6 часов. Встаю раньше по будильнику - очень много дел.
Завтрак легкий 368 кк - набор продуктов просто, но их надо сегодня съесть: цельнозерновые макароны вместо хлеба, авокадо половинка, два яйца, помидор, в стаканчике жуткие по вкусу неактивные дрожжи (пью ради группы В) и заела мандаринкой, кофе, бета аланин+цитруллин перед треней.
Собираюсь на тренировку, потом к маме - ее везти в гипер и потом с мужем едем за елкой
Вес 70,9 кг .

Живая елка, круто.

Ага, притащили домой, муж сейчас пилит, аромат елочный на весь дом... сразу настроение на верх подскочило - люблю наряжать елку , купила очень много игрушек

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка, 45 минут силовая на спину, грудь, руки, пресс ( на пресс обычно 2 упражнения делаю, повторения увеличиваются, повторы до 5 сделала - прогресс есть, отлично, да и заметно уже ( не кубики конечно еще , а просто талия проявляется, живот плоский почти) , этот я к тому, что на пресс мало времени трачу, минут 10 всего за всю треню.
И в конце 15 минут лестница. И что то торопилась по времени с мамой договоренности, потом с мужем по времени... и очень много планов было, поэтому все ОК. Довольна.
Елка живая в доме, пока еще на полу. Аромат офигительный, я отдыхаю, много пакетов с едой перетаскала и маме домой и к нам домой, больше с напитками ( скупила ящики минералки и готовые лимонады - швепс, тоник, мандарин, апельсин, кола, просто минералка - в огромных количествах))))

Аня, это вам на троих?

На двоих я и муж на 4 дня примерно...просто мы в магазины не поедем в эти дни...

Добавлено спустя 50 секунд:
Еще примерно один пакет, четверть от этого объема не попала в кадр

Добавлено спустя 49 секунд:
Все так пьем, а швепс или индиан тоник - это я себе купила на пару дней под бутылочку кампари ( вермут сухой горький)

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:


На двоих я и муж на 4 дня примерно...просто мы в магазины не поедем в эти дни...

Добавлено спустя 50 секунд:
Еще примерно один пакет, четверть от этого объема не попала в кадр

Добавлено спустя 49 секунд:
Все так пьем, а швепс или индиан тоник - это я себе купила на пару дней под бутылочку кампари ( вермут сухой горький)

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

сайт глючит, не дает написать полное сообщение...
Это сладкое я себе купила на три дня : консерва персики и ананас, три конфетки типа баунти в горьком шоколаде небольшие и еще будет пару рожков маленьких 70 г мороженое.
Но я не сладкоежка, поэтому на этом все. Алко сухое кампари и экстра брют.
Но будет много жирной еды ( рыбку сама солю, икра, кролик, жареная картошка, салат типа оливье+чесночные рулеты, нарезки колбас ветчин, шпроты, икра трески. Понятно, что все это на двоих и дня на четыре, но ем я не влезая в калорийность, а сколько хочу дня два три.
запас небольшой дефицита уже есть, и буду создавать дефицит с 3-го числа.