Ужин наивкуснейший
Сначала еще два блинчика жареных с начинкой из грудки, лука, грибов.
Цельнозерновая паста - свеже-сварена, айсберг, помидорка, индейка голень запеченная оставалась, оливковое с аджикой.
Творог 2% с сиропом 0 калорий крем брюле+тыквенные+грецкий+яблочки. Ужин на 980 кк

Всего за день
1739.5ккал
Белки 148г
Жиры 51.9г
Углеводы 165.2г
Белок добрала без протеина

Сон 6 часов. Встаю раньше по будильнику - очень много дел.
Завтрак легкий 368 кк - набор продуктов просто, но их надо сегодня съесть: цельнозерновые макароны вместо хлеба, авокадо половинка, два яйца, помидор, в стаканчике жуткие по вкусу неактивные дрожжи (пью ради группы В) и заела мандаринкой, кофе, бета аланин+цитруллин перед треней.
Собираюсь на тренировку, потом к маме - ее везти в гипер и потом с мужем едем за елкой
Вес 70,9 кг .