Сейчас пришла с тренировки, включила доготавливать , что не успела, пью кофе с амаретто (0 калорий) , прекрасно, кофе растворимый, я с него засну, чай меня бодрит.
Тренировка: 17 минут лестница , повысила еще скорость, но после 10 минут снизила, пока не тяну. 50 минут силовая на спину, грудь, чуть пресс. 1 час растяжка групповая на все тело. Итого 2 часа 7 минут Йохимбин еще работает слегка, домой неслась как паровоз , можно сказать... Но дома уже усталость накатывает потихоньку. Мне еще дел на часа полтора и поесть.

Ужин: в лаваше овощи, грудка, майонез легкий + кабачки прижаренные с творожком+ творожок с протеином 25 г и сиропом крем-брюле.
Грудку тоже прижаривала на большом огне не долго, на минимуме масла с копченой паприкой и мускатным орехом - вкусно и сочно получилось. Кабачки вообще огонь, очень вкусные, в охотку зашли.
За сегодня было 25 400 шагов.
За день
1606.7ккал
Белки 139.2г ( без протеина не набирались белки сегодня)
Жиры 54.7г
Углеводы 141.4г

Да, выходной, типа. Мы заказали перевозку мебели, кое что меняем, вывозим до НГ лишнее. На праздники я уже лет 5 не готовлю, заказываем, что кто захочит, праздничный стол не делаем. Сын хочет со мной чтото вместе приготовить из выпечки, просто ритуал из детства, когда мы все вместе чтото готовили. Старший тоже попросил, но к нему поеду после НГ и чтото приготовим. И честно, смысл праздничных столов мне никогда не был ясен.