Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 18 дек 2025, 22:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5537 ]  На страницу Пред.  1 ... 550, 551, 552, 553, 554  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 дек 2025, 14:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Есина
У меня чиа почему то слизь не дают. Может какие то пересушенные, не знаю.
Слизь лучше всего разводит псилиллум - но это гадость редкостная))) Тоже шелуха подорожника.
Мне сейчас дополнительно клетчатка не нужна - набираю с едой достаточно, пока даже отруби не покупаю.
Вот когда буду калорийность и углеводы снижать и жестче контролировать, тогда наверное придется и клетчатку купить... :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вчера перед сном (час ночи) была съедена еще горсть семечек тыквенных и половина помело.
Получилось за день
1768.7ккал
Белки 131.9г
Жиры 57.8г
Углеводы 166.3г
Шагов 16700. 0
Сегодня спала 9 часов.

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Вчера вечером кривлялась перед зеркалами, разглядывала мышцы - на руках уже видны дельтовидные и бицепс, трицепс хуже - плечики уже красивше выглядят, муж заметил даже, спецом перед ним не напрягалась. Грудные наверное памп, но что то видно становится ( просто увеличение), спина еще хуже всего, хотя в зеркало ее особо и не разглядеть. Надо более сухую форму, что бы что то красивее выглядело. Ну и бедра уже форму принимают. тоже нравится. Над талией и животом еще работать и работать и соблюдать диету.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 дек 2025, 14:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Муж резко выздоровел , ну это он так считает, еле заставила его сегодня еще дома сидеть. Еще не вечер, надо весь день отследить состояние. Сегодня я за него еще похожу. :-) Болел 5 дней по вчерашний включительно. Завтра рвался на дачу, я тоже еле отговорила, там долго надо на холоде быть, ну куда сразу после болезни. Договорились на пятницу , что поедем. А то развоевался... надоело ему дома сидеть... :-)
Сегодня у меня день отдыха от всего и от тренировок. Завтра договорилась с тренером на 15 часов. :shtanga: :gim-nast:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 16 дек 2025, 22:14 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня суета немного по ближайшим магазинчикам и в основном по дому - на суетила на 13 000 шагов уже. Тоже пораньше спать попробую сегодня. Еда, что и вчера. Онигири и фуч жу еще на завтра немного осталась, завтра вечером новую еду надо готовить.
Всего за день
1887.6ккал
Белки 162.4г
Жиры 55.4г
Углеводы 171.4г

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 18:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня спала 9.5 часа - супер. Встала в 12.30 и то муж разбудил, говорит, на тренировку опоздаешь :-)
Завтрак: креатин, 1 целое яйцо+ отдельно белки яичные + шпинат+пармезан на мин. масла яичница 0,5 г, айсберг+помидор+моцарелла, два хлебца гречневые с рикоттой - один с авокадо и солью, другой с какао и сахзам, кофе, дрожжи не активные, потом перед выходом еще бета аланин и цитрулин.

Нашла дрожжи у себя не активные, год назад пробовала пить. Не пошло тогда - гадость. Попробую сейчас - вещь то полезная очень.
Шпината у меня своего много в заморозке - вкусно с ним есть. Белки добавлять в яичницу тоже очень понравилось, больше белка и объема , меньше жира. :cool_cool:

114731114735

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
После риса белого (два дня ела онигири) +1 кг задержка воды. После спаржи по корейски - немного вздутие живота. Ну я такую еду редко ем, ради удовольствия вкуса, можно потерпеть. Сегодня доем и потом не скоро такое буду есть. Онигири вкусно - надо попробовать с бурым рисом готовить. Или хотя бы 50/50 с бурым варить... надо подумать... :du_ma_et:

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка, 1 час с тренером, повторяли старые упражнения - она смотрит прогресс, повышали веса где то, довольна мной, новые классные упражнения были, одно на грудь новый тренажер - технику ставили - понравилось, и другой на ноги и ягодицы - даже название не могу описать, попробую картинку найти -дико понравилось тоже. И еще 30 минут сама на пресс и дельты. Итого 1 час 45 минут. На ноги были тяжелые упры сегодня и повышали вес - усталость быстрее наступила.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
114734114733
Обед: кефир с протеином 28 г после трени , потом доела онигири со спаржей.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 19:22 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
114736
В видео написано, что это румынская тяга в кроссовере, но мне тренер показывала садиться ниже гораздо, больше на ягодицы получается - поэтому не поняла как упражнение у меня называлось :nez-nayu: :du_ma_et: , пробовала сегодня с тремя весами, подбирала нагрузку побольше. Очень понравилось это упражнение. В следующий раз тренер сказала покажет, как его еще усложнить.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
114737
Вот нашла, приседания в кроссовере в нижнем блоке называется - суперское упражнение :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:15 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14358
Изображений: 47
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,887

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
114738114739
Ужин:
- яичница из яйца и белков со шпинатом и пармезаном, овощи, макароны
- много творога 2% (234г) сладкий на сахзаме, с лимонным соком, ванилью и какао - очень вкусно
Думала еще помело съесть, но не лезет уже , много еды.
Завтра наконец получу свой первый сироп 0 кк и 0 всего. Буду тестировать, понравится, надо посмотреть за сколько его съем, открытый он не долго хранится, надо проверять. Какао уже надоел, хочется других вкусов.

На потом запекаю в духовке в горшочках желудки куриные с овощами специями (тушение наверное, немного воды добавила, без масла) два горшочка и картошку в мундире дольками типа айдахо, смазала маслом сверху кисточкой (так очень мало масла расходуется).Завтра еще круп каких ни будь сварю, надо и на дачу брать будет. Но этого мало, надо еще что то готовить или опять купить рыбные консервы - мне понравилось так есть, вкусно. Подумаю завтра еще.

Сейчас уже есть 16500 шагов.
Всего за день
1674.1ккал
Белки 172.8г
Жиры 52.2г
Углеводы 118.1г

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:24 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2024
Сообщения: 1589
Изображений: 23
Пол: Женский
В наличии: 1,354

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Привет) для масла можно кулинарный распылитель, там ещё меньше чем кистью масло расходуется

_________________
Изображение
Изображение
забегая вперед, и если предаться мечтам, я бы хотела весить 68 кг (мечта была такая), но можно 72, тоже норм. При условии что 72 - это мышцы. Очень хочется дохудеть до килограммов 80ти и пойти в зал с индивидуальным тренером.
А пока все очень не очень, но я обещаю стараться.. Ради себя же.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21646
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,067

Награды: 200
Блог: Просмотр блога (22)
Присед с кроссовером часто оспаривается в плане нагрузки. Что тренер говорит о том, на какие мышцы данная нагрузка?

Паспылитель и использую на гриле, если надо что то на смазанной плите делать, отлично помогает.

Вес, не проверяла?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67689
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,147

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
Присед с кроссовером

ни разу не делала
мне сумо очень нравится

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Сегодня, 12:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21646
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,067

Награды: 200
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Oxanka 1 писал(а):
Присед с кроссовером

ни разу не делала
мне сумо очень нравится

Суммо в колодце мне нравится или на крайняк с гирей.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5537 ]  На страницу Пред.  1 ... 550, 551, 552, 553, 554  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Kosulya, kot123, Luchs, MetaExternalAgentBot, SentiBot, syasya, TrendictionBot, uralo4ka66, YandexBot, Татьяна Мусакина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB