Однозначно. Даже жесткое перестаёт играть.

Что можно назвать жестким? Скажем за час натопала на эллипсе или набегала на дорожке 800 ккал. Это при весе 80 кг пробежать 10 км, вполне нормально. Я некогда 10 км как таковые пробегал за 42 минуты,что дли профи ничто, а на марафонах 42 км контролем чтобы не зарваться было первые 10 км за 50 минут. Потом все медленнее по мере сжигания гликогена и перехода на жиры, чтобы уложиться в 4 часа.
Но если дотого худела нормально при дефиците 400 ккал, эти 800 ккал надо компенсировать едой, в противном случае дефицит будет 1200 ккал, на радость с отвесами по 1,2 кг в неделю, а потом с замедлением до 0,4 кг в неделю и убитом вдвое обмене. Благо что еще здоровый организм при относительно здоровой голове срабатывает на защиту и либо идет срыв по питанию (с возвратом веса) или бросают это кардио.

Трек 20-30, а иногда и больше, км. И не по ровной местности, а с подъемом в гору
И даже больше

Кто бегает ежедневно кросс 30 км? Марафонец по самым скромным подсчетом на трассе тратит 3000 ккал, значит чайник за 30 км потратит 2000 ккал. А наест решив худеть 1600 в лучшем случае, только скомпенсировав обмен. Следовательно отрицательный дисбаланс ежедневно 2000 ккал. Сколько он проживет с такой нагрузкой?

Я, не бегаю, а хожу. На выходных мы ходим в походы. Живу уже много лет, если что

Гипотеза 2. Люди едят мало и тренируются. Выживают, делают рекомпозицию тела, хорошо себя чувствуют.
Мысли:
1)Они либо считают на глазок, скрывая от себя правду, а едят не меньше 1800.
2)Они не учитывают какие-то добавки, калорий на 200-300 в день, что опять равно общим 1800-2000 в сутки, нормальная калорийность.
3)Они генетические гении, которые могут выживать на 1200-1500 и бегать как заведенные.
На форуме есть девушки, которые так описывают свой стиль жизни - низкие калории и активный спорт.
Что думаете?
По поводу моего опыта, всем спасибо за советы, калории однозначно поднимаю, на 1200 и не сижу, в обмороки не падаю, на 1 кило в неделю не худею и не мечтаю. Все тихонечко и посильно. Идеал - 1800-2000 буду с января достигать, при 2 тренировках по 2 часа и ходьбе 10 км (мечта по ходьбе пока).

Думаю, что я уникум
Оль, я реально не ем больше 1000

tiagnitania73
Вот наверное да, уникум и героиня! И вопреки всем опасениям, жива, бодра и весела. Значит, что-то сбоит в стройной теории "Ешь 2000 или умрешь".

Так зачем провоцируешь на разъяснение про жесткое кардио? Сам термин придумала и употребила, я такого до седни не знал. А потом похваляешься как богобоязненно живешь.
Про 1000 ккал однозначно врешь. Или не так считаешь. Назаренко (один из авторов Справочника по диетологии, библии каждого диетолога) рассказывала, как билась вот с такой, которая мало ела и не худела, не могла понять в чем проблема. Дама божилась и дневник питания показывала где все сходилось с назначением, и ЩЖ в порядке, и обмен, и движения, а результата нет.
А потом в разговоре случайно мелькнуло слово чай. Оказывается, в день на работе чтоб не скучать пила 4-5 стаканов чая с 4 ложками сахара в каждом. Это 800 ккал неучтенных. И объяснила, что это же вода, от жидкостей не полнеют, оттого в дневник не заносила.

Сходи к эндокринологу, сдай ТТГ, Т3, Т4, можешь УЗИ ЩЖ сделать если ТТГ больше 2.

Моё мнение - у каждого организма свои резервы, вот идёт за счёт них, как бы в долг, если конечно все точно подсчитано. Потом может резко все посыпаться. У меня 1800 ккал при нагуливании 10000-15000 шагов, лёгких занятиях гантельками 3 раза в неделю плюс бассейн один раз в неделю. Вес падает на 700 гр.