утром вашу с Оксаной переписку прочитала, пошла свои пачки банки смотреть, на пачке бета аланина написано 400 кк на 100 г.

с вечера размешала и поставила в холодильник - сегодня полностью жидкий, как обычный кефир

:-|-: Вчера купила в магазине шелуху с пшеницы, попробовала. Ничего так, кушать можно...Это я на замену чеа попробовала. Шелуха не такая слизистая, вернее вообще не слизистая. Опять на вечер замочила

И шелуха пшеницы (отруби), и семена чиа богаты клетчаткой, но действие на организм отличается из-за разного типа клетчатки (растворимая и нерастворимая), а чиа также содержит Омега-3 и белок, что дает больше преимуществ для сердца, мозга и сытости. Отруби в основном работают как «щетка» для кишечника (нерастворимая клетчатка), а чиа — как «губка», образуя гель, который замедляет пищеварение и дает сытость, а также питает микрофлору (растворимая клетчатка).
Шелуха пшеницы (Отруби):

Основная функция: Стимуляция перистальтики кишечника, очищение, профилактика запоров.
Тип клетчатки: Преимущественно нерастворимая.
Дополнительно: Источник витаминов группы B, магния.
Эффект: Быстрое чувство наполнения, но менее выраженный гелеобразующий эффект.

Семена чиа:

Основная функция: Улучшение работы ЖКТ, контроль аппетита, поддержание здоровья сердца.
Тип клетчатки: Много растворимой клетчатки (образует гель в воде).
Дополнительно: Источник Омега-3 жирных кислот, белка, антиоксидантов, кальция.
Эффект: Длительное чувство сытости, замедление усвоения сахаров, питание полезных бактерий, укрепление сердца и сосудов, повышение выносливости.

Вывод:
Оба продукта полезны, но чиа предлагает более широкий спектр преимуществ благодаря уникальному сочетанию растворимой клетчатки, Омега-3 и белка, в то время как отруби — более прямолинейное слабительное и очищающее действие. Чиа более питательны, отруби — проще и дешевле. Можно и нужно сочетатьих в рационе для максимальной пользы!.