Утром было только два конвертика треугольничка в лаваше с творогом шпинатом, сыром (это около 300 кк всего).
Сейчас дома налопалась много, почти на 1000 калорий ( гречку и доела овощи с индейкой), еще тва конверта - доела, еще два хлебца с рикоттой и вареньем своим лимонным и еще горсть семечек тыквенных - сыта теперь))) Зато уже 19 часов, а у меня в запасе еще калорий 700-800 на еду есть - классно, можно еще вкусно поужинать и на протеин с творогом сладким есть место и еще на половину помело.

Сегодня тренировка: 30 минут лестница, скорость сразу еще повысила, но нормально отходила , хоть пульс тоже повысился на весь период, но приемлемо ( около 150). Потом силовая на верх и пресс на 1 час 10 минут (время поджимало, за мамой должна была ехать ко времени договорилась, поэтому немного скомканно сегодня, все на часы смотрела). Но все равно, где то веса подняла , где то пробовала повышать, но не потянула еще, довольна все равно тренировкой. Народу в воскресение днем много было .

реально на ковид похоже.

Дома по убиралась немного, все кая то суета на пустом месте , вроде ничего особенно не делала, а почти не присела. Муж почти не двигается, я его ноги и руки тоже, все подай, принеси, поменяй, покорми, унеси и такое все.
Сварила рис круглый для суши - завтра хочу попробовать делать онигири ( тунца сегодня купила), рис тоже для суши покупала сегодня, т.к. у меня все длиннозерный и который не разваривается, не слипается. Еще замочила (нашла в закромах) фучжу спаржу - завтра приготовлю по корейски. Купила очень много творога 2% , он очень хорошо идет у меня , пачками прямо и кефир. Белок тоже очень хорошо сейчас заходит.
Сегодня 18500 шагов уже есть. Всего за день 1816.6ккал Белки 160г Жиры 54.7г Углеводы 157.9г
Хочу спать пораньше.

Ань, мужу скорейшего выздоровления!
Очень похоже на ковид. Или грипп какой-то штамм, у нас уже началась эпидемия...

При повторном повышении температуры рекомендуют обращаться к врачу. Это уже на воспаление лёгких похоже. Тем более про хрипы пишешь и пониженную сатурацию.
А самое лучшее жаропонижающее, как это ни странно, анальгин. Ну или найз, но его долго нельзя, он более токсичен. Ибупрофен мне тоже нравится.

Аня, привет!

Мужу скорейшего выздоровления. На счет жаропонижающего - ибуклин (ибупрофен с парацетомолом) очень хорошо снимает температуру - проверено в этом году на себе, пока болела двухсторонней пневмонией

Да, или то или то, у нас тоже уже эпидемия, знакомые, родня, подруги - или сами или их родные болеют, в каждой семье уже... но семья не вся заражается, кто то здоров. У подруги - мужчина ее так же болеет, как и мой муж, все аналогично, там же его брат болеет ( они вместе живут. Подруга не заболела пока и жена брата тоже не заболела пока...

Температура поднимается каждый день пока, вернее по два раза , а то и три раза в день, он ее сбивает ( терпеть не может, сильно очень лихорадит). Сатурация в районе 96-97 держится - нормально. Я себя проверяю, что бы сравнить, мне сегодня показал 97-98 . Кожа нормального цвета, губы тоже, я помню в ковид, когда у мужа была пневмония - у него кожа серая была, и вены вступали синие много где, губы синие были - жутковатое зрелище - тогда всего 10 и 15% было у него. Сейчас нету такого.
Пока следим, если будет ухудшение - конечно уже скорую, но пока нет показаний для врача даже - в смысле на дом не придут ко взрослому.
Спасибки, пока ибупрофен помогает хорошо, буду иметь ввиду.

Сегодня поздно проснулась в 11.30 (спала 10 часов), отлично. Пока поела, вокруг мужа побегала, на тренировку пошла только в 12.45.
По ходу заходила в аптеки и пункты выдачи заказов. Побродила по улице.
Тренировка: 30 минут лестница и 1 ч 30 минут на низ и пресс. Всего 2 часа. Очень довольна треней. Народу уже в будний день и днем тоже много было.
После тоже заходила в супер Перекресток , только там похоже можно купить яичные белки в бутылках - купила 3 бутылочки сразу. Этот магазин рядом с моим фитнесом, поэтому буду там белки покупать, отлично. Заодно еще творожков купила.

Добавлено спустя 9 минут 35 секунд:

Что то у меня опять не застыл кефир с чиа, с вечера размешала и поставила в холодильник - сегодня полностью жидкий, как обычный кефир Эти чиа доем (хорошо только 100 г купила) и больше нафиг не покупаю их - бесполезный продукт. Вообще не уверена, что они перевариваются в организме, т.к. они слишком мелкие, что бы их разжевывать.
Завтрак: сначала креатин ( вроде там очень мало калорий, пока не вникала, не успела) , потом кефир с чиа и черникой, вареное сердце с рисом, имбирем, васаби, кофе. Потом передвыходом из дома пила бета аланин и цитрулин. Вот бета аланин очень калорийный, надо посчитать будет. Цитруллин 0 калорий.

После трени, как пришла домой - кефир с какао + протеин 33 г с сахзамом и соком лимона + грецкий 3 половинки.

От куда там калории?

Не знаю , я утром вашу с Оксаной переписку прочитала, пошла свои пачки банки смотреть, на пачке бета аланина написано 400 кк на 100 г. На цитрулине ) калорий написано. А на креатине банке ничего не написано, надо в интернете поискать, еще не смотрела.