А с какой целью вы делаете планку? Это же статика. Максимум - выносливость, но зачем?

Тренировать мышцы кора, потом из статичной планки можно развить другие упражнения.

никогда не делала планку, бывший тренер(мастер спорта по пауэрлифтингу, высшее физкультурное, тренер по тяжёлой атлетике) считал её бесполезной

Ну личное мнение тренера по силовому тренингу не всегда подходят другим видам тренинга.)
Напоминает, как на днях один тренер подопечному составлял меню разрешеных продуктов и начал с запрета картошки. Хотелось спросить, что вам картошка то сделала, но выбор его.)

я вам постоянно пишу что тренеры идиоты, у них как правило нет никакого образования, все усвоили от своего тренера, а пробились за счет генетики и упертости, став чемпионом двора, района или области - соответственно и цена часа. К мастерству это не имеет никакого отношения.
В питании они тем более ничего не понимают. Все их понятия больше белка меньше углей. Про планку уже даже не смешно читать. Хорошо хоть уже не агитируют про похудение постояв 5 минут в планке. Но было ведь и это.