С планками будь аккуратна..я встаю часто на локти.. т к однажды из-за перетрена одели мне гипс на запястье..это было ужасно... Теперь прямо берегу их( руки)

Читаю сердце за тебя радуется. Как хорошо, что ты таки задержалась в зале. Будешь весной раскрасавица ещё больше

Дурочек еще когда предупреждали, так самая популярная тема была Худею на планке. Ушла ведь тема.

К планке, чаще всего, тело вообще мало у кого готово.
Через 30-40 секунд стоя в планке внутренний блок отключается, и ты начинаешь висеть на связках.
Т.е. это вообще не про пресс.
Имеет смысл освоить вертикальную планку, она даёт бОльшее понимание того, что такое планка вообще.

да, такими словами тренер и ругается. Подсмотрела у другого тренера, девушка наклоняется, потом поднимается, разводит руки согнутые в локтях. Спину прямить - наша задача номер 1. Все-таки помогает это все, как болела шея и спина, и как сейчас - небо и земля. 4 месяца работы.

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:


Не исправить людей, нет вариантов.
Читала исследования, что человек сначала верит всему, любой новости, а потом начинает только критично подходить - правда или нет.
Отчаянные похудайки готовы все попробовать, лишь бы быстренько, минут 5 в день, и плюшку и не отбирали.
Светик, да, кисти рук прямо надо беречь, как и другие органы.
Сама себе не придумываю упражнения, в планке специально не стою, что тренеры прописывают, то и делаю.
Отчаянно билась за добавку калорий, а когда получила, то сегодня съела только 1000. Так вышло, с раннего утра в дороге, в общественном транспорте, чтобы не искать спозаранку проблем себе, не ели и не пили. Вечером уже много не влезло.
Зато шагов 19 тыс, рекорд года.

Планка, как планка, чего ее демонизировать.

Бубновский а может кто другой с фейковых аккаунтов агитирует за вред 10 тысяч шагов в день. Я так считаю и агитирую что 200 ккал на щадящем тренажере типа эллипса для офисного планктона достаточно. Подросткам побольше.

Однозначно, тем более, есть планки, где на кисти рук вообще нет нагрузки

Про планки, раньше никогда не делала ( не попадалась даже на групповых), сегодня тренер мне сказала стоять в планке ( на руках и носках) 4 подхода ( засекала время, вроде минуту надо простоять), так на ладошках мне быстро больно стало ( секунд через 40 уже), прямо запястья заболели, дальше она мне только на локти сказала в планке стоять, при чем на локтях сказала, что более сложно , мне потяжелее было, но по крайней мере не больно .

Анна Солнце
Тогда стой на локтях..раз чувствуешь запястья как и я..это чревато..я и боковую тоже на локте делаю