С планками будь аккуратна..я встаю часто на локти.. т к однажды из-за перетрена одели мне гипс на запястье..это было ужасно... Теперь прямо берегу их( руки)

Читаю сердце за тебя радуется. Как хорошо, что ты таки задержалась в зале. Будешь весной раскрасавица ещё больше

Дурочек еще когда предупреждали, так самая популярная тема была Худею на планке. Ушла ведь тема.

К планке, чаще всего, тело вообще мало у кого готово.
Через 30-40 секунд стоя в планке внутренний блок отключается, и ты начинаешь висеть на связках.
Т.е. это вообще не про пресс.
Имеет смысл освоить вертикальную планку, она даёт бОльшее понимание того, что такое планка вообще.

да, такими словами тренер и ругается. Подсмотрела у другого тренера, девушка наклоняется, потом поднимается, разводит руки согнутые в локтях. Спину прямить - наша задача номер 1. Все-таки помогает это все, как болела шея и спина, и как сейчас - небо и земля. 4 месяца работы.

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:


Не исправить людей, нет вариантов.
Читала исследования, что человек сначала верит всему, любой новости, а потом начинает только критично подходить - правда или нет.
Отчаянные похудайки готовы все попробовать, лишь бы быстренько, минут 5 в день, и плюшку и не отбирали.
Светик, да, кисти рук прямо надо беречь, как и другие органы.
Сама себе не придумываю упражнения, в планке специально не стою, что тренеры прописывают, то и делаю.
Отчаянно билась за добавку калорий, а когда получила, то сегодня съела только 1000. Так вышло, с раннего утра в дороге, в общественном транспорте, чтобы не искать спозаранку проблем себе, не ели и не пили. Вечером уже много не влезло.
Зато шагов 19 тыс, рекорд года.

Планка, как планка, чего ее демонизировать.