Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 дек 2025, 17:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5478 ]  На страницу Пред.  1 ... 544, 545, 546, 547, 548
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 08 дек 2025, 23:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4753
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,510

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Я тебя поняла, попробую конечно, вот сейчас лежу уже, типа спать, и даже вроде хочется, но когда рано засыпаю, то просыпаюсь часов в 1-2 ночи и все... до 6-7 не заснуть... но я поняла , что ты имела ввиду... это надо заставить себя как то спать в 10 лечь и в 23 заснуть ( проснуться ночью в час и колобродить до утра))))

У тебя с циклом все ок?
Обычно ночные походы в туалет, бессонница начинается из-за гормональных изменений.

Если просыпаешься, то надо встать и чем-то заняться, потом лечь еще раз. Говорят помогает. А если просто лежать, то можно долго лежать.
Сложные углеводы, поднимают инсулин, который понижает кортизол, который нас и будит.

У тебя такая активность и нагрузка, что 10ч сна для восстановления - ок.

Если ты привыкла ложиться в 3 ночи, то лечь в 22 и заснуть мало вероятно. В лучшнм случае сдвинешь на 1 ч, потом можно еще. Но я когда уставшая, могу задрыхнуть и раньше, под кино, потом отключить комп и свет , лечь спать дальше.
.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 08 дек 2025, 23:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14301
Изображений: 23
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,830

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
У тебя с циклом все ок?
Обычно ночные походы в туалет, бессонница начинается из-за гормональных изменений.

Ну вот не спится мне, пошла съела баночку морской капусты... когда долго валяешься и не заснуть - захочется жрать, гарантированно)))
У меня по идее нет цикла с 21 года ( удалена матка, но оставлены были яичники, им сулили год два еще без матки и все), наверное уже давно и все. :nez-nayu:
Походов в туалет нету ночных. Я обычно до утра не просыпаюсь совсем.
Prema писал(а):
Сложные углеводы, поднимают инсулин, который понижает кортизол, который нас и будит.

Меня могут в 7 утра разбудить муж или кошаки, но я быстро засыпаю снова, без проблем. :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
У нас коты еще привыкли к нашему образу жизни - полуночному - они только начали играть, носиться и драться ( молодые). Максимальная движуха и грохот сейчас вокруг меня. :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 09 дек 2025, 01:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4753
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,510

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Ну вот не спится мне, пошла съела баночку морской капусты... когда долго валяешься и не заснуть - захочется жрать, гарантированно)))

лучше кашки или картофанчика

Цитата:
У меня по идее нет цикла с 21 года ( удалена матка, но оставлены были яичники, им сулили год два еще без матки и все), наверное уже давно и все. Походов в туалет нету ночных. Я обычно до утра не просыпаюсь совсем.

на ГЗТ?

Цитата:
У нас коты еще привыкли к нашему образу жизни - полуночному - они только начали играть, носиться и драться ( молодые). Максимальная движуха и грохот сейчас вокруг меня.

Бируши, лучше строительные, маска и спи

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 09 дек 2025, 05:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41634
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,102

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Я всю жизнь была Сова)) но после 54 вдруг постепенно ушла к жаворонкам.. и мне это больше нравится)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 09 дек 2025, 13:59 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14301
Изображений: 23
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,830

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
лучше кашки или картофанчика

Смотрела на картоху в мундире тоже)))) но я ее ела на ужин , поэтому не захотелось второй раз. А ламинария мне перед сном и по утрам часто хорошо заходит, когда хочется чего то легкого и солененького, плюс очень полезна.
Prema писал(а):
на ГЗТ?

нет не принимаю гормоны и не дообследовалась еще, список анализов от эндо на 8 тыс лежит ждет. :a_g_a:
светдим писал(а):
но после 54 вдруг постепенно ушла к жаворонкам.. и мне это больше нравится)

Ну вот может мое время еще не пришло. Иногда я тоже встаю рано для меня в 9 утра например, когда понимаю, что проснулась и ни в одном глазу уже. Но такое очень редко пока. :nez-nayu: Сегодня спала до 13. В 8 утра будили кошки, но через час я заснула все равно и до 13. :cool_cool: Ориентируюсь всегда на ощущения - выспалась или нет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 09 дек 2025, 14:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4753
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,510

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
А ламинария мне перед сном и по утрам часто хорошо заходит, когда хочется чего то легкого и солененького, плюс очень полезна.

это низкокалорийный продукт , я использую для увеличения объёма еды, разбавляя более калорийные продукты. Она не даст того эффекта, как картоха или крупы

Цитата:
нет не принимаю гормоны и не дообследовалась еще, список анализов от эндо на 8 тыс лежит ждет.

зря...это вопрос качества жизни

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: 09 дек 2025, 15:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 31932
Изображений: 356
Откуда: оттуда
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 16,451

Награды: 96
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
Я всю жизнь была Сова)) но после 54 вдруг постепенно ушла к жаворонкам.. и мне это больше нравится)

А я всю жизнь ложилась, как сова, а вставала, как жаворонок))) Бешеная птичка, короче))) :hi_hi_hi: Сейчас вообще осовела! Ложусь поздно, в 2-2:30 ночи и в 10 ч. утра не всегда просыпаюсь! В воскресенье вообще только в 11 ч. проснулась. Но если нужно встать раньше, то встану без проблем, но только с будильником)) Днем никогда не спала и сплю. Тоже хотела бы стать жаворонком! Но как?! :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14301
Изображений: 23
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,830

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
это низкокалорийный продукт

Не всегда, у меня салат дальневосточный , там около 100 кк было на 100 г, там масло немного добавлено, так что я в тот день переела на 170 кк помню, из за него. И мне он, банка вроде 200 г , сытный.
Prema писал(а):
зря...это вопрос качества жизни

я в процессе :-) , сейчас нету критичного состояния и даже нету показаний на ГЗТ от эндо, т.к. пока нет и проявления негативных...что то было непонятное, но бадами все выправилось, может вит Д резко не хватало :nez-nayu: Д буду тоже сдавать, помимо гормонов.
Вера1959 писал(а):
Сейчас вообще осовела! Ложусь поздно, в 2-2:30 ночи и в 10 ч. утра не всегда просыпаюсь!

мой график в основном такой :-) :a_g_a: вчера в 2 заснула наверное, в 10 встала.

Добавлено спустя 7 минут 58 секунд:
Последние пару дней было много углеводов ( на даче холодно и сыро и темень весь день , еще интернета почти всегда не было, засыпательное состояние) , шагов в пределах 10-12 тыс всего было, в понедельник калорийность аж 3200 была (углеводами), просто доварила ко всей еде кастрюлю макарон и их ела с овощами и яйцом :-) в другие дни калорий поменьше, в районе 1600-1700, думаю за неделю перелета не было, по жирам ок все.
Сегодня опять много углеводов, белок вечером после трен догоняла протеином.
Сегодня 21 000 шагов почти есть. Всего за день 1906.1ккал Белки 134.2г Жиры 49г Углеводы 233.8г
Тренировка: 15 минут лестница (повысила скорость), 15 минут дорожка на 15 наклона, т.к. после лестницы меньше не чувчтсвовала ничего. Потом групповая растяжка на 55 минут. Потом с тренером силовая час. Ягодицы почти сегодня уже не болели к вечеру, либо хорошо разогрелась. Сегодня были тоже новые тренажеры на пресс и на дельты и на ноги. :cool_cool: Вес не снижается, но и не растет. :nez-nayu: На пресс количество подходов и повторений стабильно увеличивается. :cool_cool: талия проявляется, живот убирается.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Народу в зале дохрена даже в 21 час сегодня, только после 22 часов поменьше немного, перед НГ аврал какой то. :-) :nez-nayu:

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
Завтра надо готовить еду себе , у меня только небольшой кусочек грудки индейки в морозилке и калмары, надо что то с этим сварганить. Овощей много, круп тоже много. Молочку сегодня докупила разнообразную. Не люблю кальмары, но надо научиться их вкусно готовить. :-) :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5478 ]  На страницу Пред.  1 ... 544, 545, 546, 547, 548

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: АникаМартиника, BingBot, ClaudeBot, Dude, Elena Nov, Emi Ferejra, Елена Кр., Елена.Премудрая, GoogleBot, GPTBot, irina_m1973, Nюtkа, Palma's, semagelena, SentiBot, Svet- lana, TrendictionBot, volha64, YandexBot, Надюна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB