У тебя с циклом все ок?
Обычно ночные походы в туалет, бессонница начинается из-за гормональных изменений.

Если просыпаешься, то надо встать и чем-то заняться, потом лечь еще раз. Говорят помогает. А если просто лежать, то можно долго лежать.
Сложные углеводы, поднимают инсулин, который понижает кортизол, который нас и будит.

У тебя такая активность и нагрузка, что 10ч сна для восстановления - ок.

Если ты привыкла ложиться в 3 ночи, то лечь в 22 и заснуть мало вероятно. В лучшнм случае сдвинешь на 1 ч, потом можно еще. Но я когда уставшая, могу задрыхнуть и раньше, под кино, потом отключить комп и свет , лечь спать дальше.
.

Ну вот не спится мне, пошла съела баночку морской капусты... когда долго валяешься и не заснуть - захочется жрать, гарантированно)))
У меня по идее нет цикла с 21 года ( удалена матка, но оставлены были яичники, им сулили год два еще без матки и все), наверное уже давно и все.
Походов в туалет нету ночных. Я обычно до утра не просыпаюсь совсем.

Меня могут в 7 утра разбудить муж или кошаки, но я быстро засыпаю снова, без проблем.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
У нас коты еще привыкли к нашему образу жизни - полуночному - они только начали играть, носиться и драться ( молодые). Максимальная движуха и грохот сейчас вокруг меня.

лучше кашки или картофанчика


на ГЗТ?


Бируши, лучше строительные, маска и спи

Я всю жизнь была Сова)) но после 54 вдруг постепенно ушла к жаворонкам.. и мне это больше нравится)

Смотрела на картоху в мундире тоже)))) но я ее ела на ужин , поэтому не захотелось второй раз. А ламинария мне перед сном и по утрам часто хорошо заходит, когда хочется чего то легкого и солененького, плюс очень полезна.

нет не принимаю гормоны и не дообследовалась еще, список анализов от эндо на 8 тыс лежит ждет.

Ну вот может мое время еще не пришло. Иногда я тоже встаю рано для меня в 9 утра например, когда понимаю, что проснулась и ни в одном глазу уже. Но такое очень редко пока. Сегодня спала до 13. В 8 утра будили кошки, но через час я заснула все равно и до 13. Ориентируюсь всегда на ощущения - выспалась или нет.

это низкокалорийный продукт , я использую для увеличения объёма еды, разбавляя более калорийные продукты. Она не даст того эффекта, как картоха или крупы


зря...это вопрос качества жизни

А я всю жизнь ложилась, как сова, а вставала, как жаворонок))) Бешеная птичка, короче))) Сейчас вообще осовела! Ложусь поздно, в 2-2:30 ночи и в 10 ч. утра не всегда просыпаюсь! В воскресенье вообще только в 11 ч. проснулась. Но если нужно встать раньше, то встану без проблем, но только с будильником)) Днем никогда не спала и сплю. Тоже хотела бы стать жаворонком! Но как?!