Вчера легли в три ночи. Сегодня проснулась в 11 утра, муж говорит надо спать дальше. Кошаки по нам ходили, покормила, убрала громкие игрушки и снова спать ещё на час. Вроде 10 часов спала. Но теперь про мелатонин думаю, он реально только до 12 ночи вырабатывается? А как люди без него тогда всю жизнь живут? Кто поздно ложится спать или под утро?

Мелатонин да..уснуть надо до 23 ч..

Ложиться спать в районе 10 вечера или после 12 и даже при полноценном количестве часов сна, качество сна разное. По крайней мере у меня точно. Лучше спать до 12, но а по жизни, как выйдет. Потому периодически докидываюсь мелатонином через таблетки, чтобы также крепко отсыпаться.

А если ты всю жизнь сова, и редко очень ( раз в месяц) засыпаю до 12 ночи.?
Может у меня мелатонин вырабатывается и в другое время? А как бы я жила без него иначе всю жизнь?

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Для меня даже раз в месяц сложно до 23 заснуть. Я бодрствовать начинаю только у 17-18 часам - начало активного времени.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Oxanka 1
И я боюсь и скорее всего так и будет... Начну пить мелатонин, спать я раньше часа ночи вряд ли смогу. До 23 часов даже не обсуждается. Я только ужинаю за три часа до сна - это в 22 часа как раз.

Я сама сова по жизни, но жизнь переучивает. Даже то, что активность во мне прет после обеда и до середины ночи, не облегчает тот момент, что ощущения в теле после засыпания в 10 вечера или в 3 часа ночи абсолютно разные, и не в пользу последнего. И это даже если сплю положенные 8-10 часов. Связано это с мелатонином или нет, не заморачиваюсь, для меня главное высыпаться и вставать человеком а не зомбаком, который приходит в божеский вид только после 3-й чашки кофе.

Но с мелатонином надо ещё подумать, надо ли его пить или просто забить и организм сам уже давно адаптировался к такому образу жизни.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:

Ну вот ты о другом уже. Я высыпаюсь почти каждый день. И ощущение высыпания тоже уже почти каждый день. Мне надо спать по 10 часов или больше, чтобы выспаться.
Но я засыпаю всегда после часа ночи. Всегда. И это же не значит, что я не выспалась -- я выспалась. Но мелатонин выработался? Или нет? А он важен. Я с этим пытаюсь разобраться,

Нет, не про другое, как раз про то, я в выхи и порой, когда на онлайне тоже сплю 8-10 часов и встаю сама, но ощущения, если ложусь принудительно в 10 и встаю в 7-8 утра или если ложусь в 3 часа ночи и встаю в 11-12 дня разные, не в пользу последнего. В отпуске то же самое. Может уже возраст сказывается.)