светдим
Спасибо, да, как-то по касательной прошлось.

Неделя закончена (3 тренировки). Понедельник - пилатес в группе, элипс. Вторник - силовая ноги, индивидуально, +элипс 45 мин. Четверг - 15 мин элипс, силовая на руки с тренером.
Не знаю, может для меня мало, болеть ничего долго не болит после тренировки. Не больно то и хотелось, но люди вон на трясущихся ногах выползают из зала.
Тренер посадил на 1500-1600, прислал программу питания с калориями, рецептами и списком продуктов. Кто бы бросился так готовить. Каша пшенная на молоке на завтрак, общая калорийность завтрака 500+ ккал. Зато ужин 300+. Вы серьезно? Варить молочную кашку спозаранку, есть через силу, чтобы вечером от ужина до сна грызть спинку кровати от голода? Вредная тренируемая все делает по своему, ничего не меняется.
Держу калораж, это железно. Пока нормально, но на нервах будет сказываться, 1500 маловато при расходе 2500 в день, а в тренировочные дни так и есть.
Он мне посчитал 90 белков, 60 жиров и 150 углеводов.

Вот что скажу, девочки и мальчики, этот заход в похудение самый медленный, но спокойный. Срывов практически ноль с апреля, но и сброс ползет черепахой.

Насолила капусты, пора на винегреты переходить.

Тоже хочу винегрет, и капуста и свекла есть, надо сделать...

Елена.Премудрая
Держу неделю, думаю как быть дальше. Завтра посмотрю ему в глаза и потребую поднять на 100 ккал хотя бы.
Первые дни от усталости и есть не хотелось почему-то. Сейчас уже понимаю, что пора прибавлять.
Второй тренер в зале, женщина, 42 года, вообще предложила 120 гр белка. Это просто постоянное белково-едение, трудно. Протеины пока не приняты. Пока стадия отрицания, хотя рынок помониторила.
Coyote.

самое смешное, что только я знаю что тебе делать и как быть, а вынужден читать как тебя побуждают за твои же деньги заниматься ерундой которая тебя только гробит

Так не читай