У нас есть тушки целиком, хребты и "рога-копыта", то есть хвосты и плавники отдельно и филе отдельно. Ну прикуплю тушку целиком, и все будет разом.)

Сегодня болит поясница ( только когда сгибаюсь, разгибась, не постоянно болит ), болят ягодицы, и широчайшая - явно переборщила в субботу... меня тренер гнала домой сразу ( говоря, что мы за час очень активно поработали) , но я не поверила, мне мало, и осталась еще на пол часа добить то, что сейчас болит... давно такого не было, надо как то прийти в норму к среде.
Сейчас развела 55 г протеина с куриным бульоном- ничего так оказалось)))) Просто надо было и бульон допить и белка критично мало было, а йогурт уже не влезал по калорийности ))) Вполне себе хрючево вкусное теплое с укропчиком.

Ок , админ отреагировал оперативно про информацию о ботах, которые благодарности рассылают, отписался, что блокирует и наблюдает далее... работают в общем ребята, спасибо им.

Жесть

Это оказалось практично Мне бы еще спать лечь уже, да не в одном глазу... изучаю вопрос мелатонина...похоже надо раньше ложиться спать, что бы мышцам было хорошо...

Сон, важнейший фактор, в отпуске сразу заметно было, как отражается нормальный сон и минимум стресса на теле.

Та ну нафик, лучше с водой