Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 02 дек 2025, 00:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 5400 ]  На страницу Пред.  1 ... 536, 537, 538, 539, 540
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 18:31 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21545
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 966

Награды: 200
Блог: Просмотр блога (22)
Анна Солнце потому вспоминаю с грустью бабушкину дачу, когда можно было хоть голым по улице ходить, лес и никого, кроме какого либо дикого зверья на км вокруг. )) К сожалению 90% времени люди вокруг и тяжко малость, абстрагироваться тоже никак.

Поверь, вестибулярная у меня тоже слабая, но все потихоньку...

Высокоинтенсивный интервальный тренинг -хиит

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 18:39 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 18.09.2024
Сообщения: 1531
Изображений: 23
Пол: Женский
В наличии: 1,296

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
А инструктор не давала рекомендации по пульсу?
Там же есть расчет нормального тренировочного пульса, для меня потолок был 146 ударов, вроде (но выше я пьяная была, и расфокусировка в глазах_, рабочий рекомендовали 120-130. Разный пульс для разных целей. Но я могу наврать, тк все-таки давно ходила.

_________________
Изображение
Изображение
забегая вперед, и если предаться мечтам, я бы хотела весить 68 кг (мечта была такая), но можно 72, тоже норм. При условии что 72 - это мышцы. Очень хочется дохудеть до килограммов 80ти и пойти в зал с индивидуальным тренером.
А пока все очень не очень, но я обещаю стараться.. Ради себя же.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 19:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67634
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,092

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
поняла, поход в наших условиях, климате - мало приятного и сыро холодно - не интересует даже сейчас такое.
Летом нравилось жить в палатках и готовить подножный корм, но это летом, когда хотябы +16 ночью есть.

Ну, мы и по снегу шли. Но ночевали в рефьюге

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 21:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14250
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,779

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Лето@ писал(а):
А инструктор не давала рекомендации по пульсу?
Там же есть расчет нормального тренировочного пульса, для меня потолок был 146 ударов, вроде (но выше я пьяная была, и расфокусировка в глазах_, рабочий рекомендовали 120-130. Разный пульс для разных целей. Но я могу наврать, тк все-таки давно ходила.

Про пульс, я у тренера спросила, нормально ли при ходьбе 150 пульс иметь - она сказала что в моем случае - нормально. Но для нее не нормально, что я хожу под 10% уклоном и ниже не воспринимаю дорожку и скорость на 6 держу - она говорила мне изначально ходить без уклона вообще и на скорости 4-5. То есть я сама себе планку сразу подняла, иначе не чувствую нагрузки просто и не интересно становиться...а смысл так просто ходить, я так и на улице могу ходить, по асфальту... :-) :nez-nayu:
Для меня потолок 170 при кардио, типа 220 - минус возраст. А на вело после трени двухчасовой, хотя я на изоляции можно сказать последние 40 минут отдыхала, пульс был 180 даже. Я решила что хватит на сегодня тогда... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
потом еще 1.5 километра домой шла пешком, в магаз зашла, дома пульс еще часа два был в районе сотни 85-105 - не мог успокоиться... успокоился когда легла уже ...

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
tiagnitania73 писал(а):
Анна Солнце писал(а):
поняла, поход в наших условиях, климате - мало приятного и сыро холодно - не интересует даже сейчас такое.
Летом нравилось жить в палатках и готовить подножный корм, но это летом, когда хотябы +16 ночью есть.

Ну, мы и по снегу шли. Но ночевали в рефьюге

Снег снегу рознь. Сама понимаешь. У нас сегодня +6 и снега нету. Зато ветер и дождь и по ощущению -6 , так даже у синоптиков в прогнозах сегодня, завтра.
Мне лучше снег пол метра метр на земле, но сухо и без ветра и солнце. Чем сейчас.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:25 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 507
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 817

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
А на вело после трени двухчасовой, хотя я на изоляции можно сказать последние 40 минут отдыхала, пульс был 180 даже. Я решила что хватит на сегодня тогда... :-)
потом еще 1.5 километра домой шла пешком, в магаз зашла, дома пульс еще часа два был в районе сотни 85-105 - не мог успокоиться... успокоился когда легла уже ...

Не хочу выступать в роли критика, но это признак детренированности. Пульс под 180 и долгое восстановление после физ. нагрузки. Само по себе - это не заболевание и не опасно, если нет особых проблем с сосудами, давлением и прочее, но все же не стоит доводить до такого слишком часто. Со временем, сердечно-сосудистая система адаптируется и пульс уже не будет так улетать в небеса и будет быстрее приходить в норму, но следить за этим надо. Вопрос "чувствую нагрузку или нет" философский.... может быть это идет как раз от всяких таких разговоров, что если ты не "умер в зале выжимая аццкий вес" или не "упал в обморок на дорожке", то и не занимался вовсе.... ты сожешь не чувствовать нагрузку, а она есть, потому что тренироваться на пульсе до 150 - нормально, когда пульс под 170-180 ну это такое себе... ты чувствуешь это, но стоит ли.....

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:46 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 609
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 756

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Пульсовые зоны для сжигания калорий
Зона восстановления (\(50-60\%\) от МЧСС): низкая нагрузка. Используется для разминки, заминки и восстановления мышц.
Жиросжигающая зона (\(60-70\%\) от МЧСС): средняя нагрузка. Оптимальна для длительных тренировок на выносливость, так как в этой зоне происходит активное сжигание жиров.
Аэробная зона (\(70-80\%\) от МЧСС): высокая нагрузка. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и выносливость. Тренировки в этой зоне способствуют сжиганию как жиров, так и углеводов.
Анаэробная зона (\(80-90\%\) от МЧСС): очень высокая нагрузка. Развивает силу и выносливость, подходит для интервальных тренировок.
Максимальная зона (\(90-100\%\) от МЧСС): предельная нагрузка. Используется подготовленными спортсменами для развития максимальной силы и скорости. 

Цитата:
Рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС): \(220-возраст\) (в годах).

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг [2025-09-23*]; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 22:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4709
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,467

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
Для меня потолок 170 при кардио, типа 220 - минус возраст. А на вело после трени двухчасовой, хотя я на изоляции можно сказать последние 40 минут отдыхала, пульс был 180 даже. Я решила что хватит на сегодня тогда...

И зачем ты проверяешь на прочность свою сердечно-сосудистую? А если подведёт и в больничку загремишь?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67634
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,092

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
Снег снегу рознь. Сама понимаешь. У нас сегодня +6 и снега нету. Зато ветер и дождь и по ощущению -6 , так даже у синоптиков в прогнозах сегодня, завтра.

Так по снегу мы восхождения делали, не дома же ходили :-)

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.05.2018
Сообщения: 67634
Изображений: 73
Откуда: от верблюда
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 37,092

Награды: 119
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
Про пульс, я у тренера спросила, нормально ли при ходьбе 150 пульс иметь - она сказала что в моем случае - нормально.

Как то много, не знаю, а почему она считает, что это нормально?

_________________
Изображение

если движенье это жизнь, то я буду жить вечно


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21545
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 966

Награды: 200
Блог: Просмотр блога (22)
tiagnitania73 писал(а):
Анна Солнце писал(а):
Про пульс, я у тренера спросила, нормально ли при ходьбе 150 пульс иметь - она сказала что в моем случае - нормально.

Как то много, не знаю, а почему она считает, что это нормально?

Ну при адаптации к новым нагрузкам первоначально бывает высокий пульс, 170-180 перебор, при таком пульсе я к примеру задыхаюсь, значит надо передых или снизить нагрузку. Но 150 -160 вполне. Правда постепенно проявилась брадикардия, то есть рабочий пульс снизился, но и на всякий случай на контроле кардиолога.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 5400 ]  На страницу Пред.  1 ... 536, 537, 538, 539, 540

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, BingBot, ClaudeBot, Евгения Сайдашева, GoogleBot, GPTBot, Monro88, SentiBot, TATOSHA, TrendictionBot, YandexBot, Ксения Коршунова, Полянка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB