Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 ноя 2025, 20:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 9760 ]  На страницу Пред.  1 ... 972, 973, 974, 975, 976
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Вчера, 04:32 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41607
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,075

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Да-да и я с Вами минус к НГ)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12276
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,831

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Olga-Volga писал(а):
Итак, цель скинуть 2 или 3 кг, кто как сможет. От 1 принимается результат. За 2 - подарок. За 3 - исполнение желания. Или мы не сами себе золотые рыбки? :dreams:
План есть у вас, мистер Фикс и мисски Красотки?
Подсчеты? Спорт? Ходьба от 10 тыс? Домашние тренировки? Контроль булок на глаз?

О! Планов у нас громадьё! Самое главное придумать подарок. :-) да как-для меня -3кг за полтора месяца уже как подарок. Подсчёт 1600К. Для моего возраста больше не стоит. Ходьба немного и танцы немного (Рада бы больше, да суставы не позволяют), булки не ем в принципе, сахар тоже исключаю. Моя проблема солености с хлебом.

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Вчера, 15:17 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41607
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,075

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
О да... солёности..щас доела баночку с помидорами) на очереди капуста квашеная

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Вчера, 16:16 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10700
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 593

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
Елена.Премудрая писал(а):
не есть после 10 вечера.

Попробуй 1800 и не есть после 19.
Да, наверное надо начинать с 1800 калорий. А вот не есть после 19 самое трудное для меня. За 6 часов до сна получается... Ну попробую, хех...


светдим
:-|-:


lina52 писал(а):
да как-для меня -3кг за полтора месяца уже как подарок.

Дааа! Но выбрать себе и купить подарок к Новому году тоже приятно)

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Сегодня взвесилась, расстроилась, увидев цифры 97, но потом смирилась и порадовалась, что не успела дойти до 100... Завтрак 500 калорий, обед 300. У меня осталось еще 3,5 часа и 1000 калорий.
Сейчас пойду на прогулку.

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:14 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 581
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 728

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Советуют не есть за 3-4 часа до сна, так что вы смело можете сдвинуть как вам нужно. Не мучаитесь. И ужин легким должен быть
https://smotrim.ru/article/4370327
https://gorzdrav.org/blog/ne-pereedat-i ... google.com

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг [2025-09-23*]; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12276
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,831

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
П :smu:sche_nie: ривет! Ну и где отчёты за вчера? Мне же интересно :smu:sche_nie:. :-)

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Сегодня, 16:36 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10700
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 593

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Есина
:pri_vet:-: Да вот тоже думаю, чтоужин нужно сдвинуть. До 20, так будет нормально.

lina52 писал(а):
П ривет! Ну и где отчёты за вчера?

:pri_vet:-:
Вчера было 1800 калорий, нормально. Прогулка, как всегда, перед магазином. Я совмещаю полезное с приятным - иду в магазин, а перед этим делаю большой круг по району)
С ужином сложнее. После 19 старалась есть только мандарины, но не выдержала и поела орешков на ночь. В 1800 уложилась вроде. Отвес сегодня маленький, минус 200г.

Сегодня завтрак 500 калорий, обед 700 калорий

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4656
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,414

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
А вот не есть после 19 самое трудное для меня. За 6 часов до сна получается... Ну попробую, хех...

Давно известно, что важен лишь общий баланс по калориям.
Зачем так себя истязать и провоцировать на срывы?
Можешь хоть за час до сна, лишь бы спать не мешало, если в целом дефицит, то время и количество раз не имеет значение, даже с ИР и СД2.

Цитата:
После 19 старалась есть только мандарины, но не выдержала и поела орешков на ночь.

Фрукты не дают насыщения, тем более мандарины, максимум минут на 30
Орехи - калорийно плотный продукт - куча калорий в оч маленьком объёме
Если уж и срываться, то на обесжиренный творог или кусочек курогрудки, и белок даст насыщение
А ещё лучше запланировать кашу. Да,да,вписать кашу 30-40г крупы + ягоды или тыква+ белковый творог или яйцо. И скорее всего уже ничего не будет надо, даже на рекомендуемые 2-3 ч до сна. Да, углеводы, сложные. Лучше, чем жиры. Даже есть исследование, что с углеводами снижали жировую(!!!) массу эффективнее, чем с жирами. Плюс углеводов можно съесть в 2 или даже более раз больше, чем жиров на ту же калорийность. Насыщение у углеводов выше. Не мешает при ИР. Причина ИР - лишний жир на боках, а не углеводы и инсулин.

И пейте больше жидкости, можно с подсластителем, для сладкой жизни.

Понимаю, что не прошенные - неблагодарное дело, но столько уже всего перепробовано, стока срывов. Что стоит попробовать?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:53 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10700
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 593

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Понимаю, что не прошенные - неблагодарное дело, но столько уже всего перепробовано, стока срывов. Что стоит попробовать?

Эх, Наташа, если бы все так просто было, то я бы уже давно похудела. Срываться на обезжиренный творог или кусочек курогрудки у меня не получается :nez-nayu: Хочется именно вкусненького)
Жидкости пью примерно 1,5 л, больше не лезет в меня :nez-nayu: Сладкую жидкость не люблю.

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: 1600 калорий
СообщениеДобавлено: 14 минут назад 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10700
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 593

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Если уж и срываться, то на обесжиренный творог или кусочек курогрудки, и белок даст насыщение
Это как если алкоголику предложить вместо вина компот)))

Ужин в 19 часов, 500 калорий. Итого у меня еще осталось 100 калорий

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 9760 ]  На страницу Пред.  1 ... 972, 973, 974, 975, 976

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Анатолий63, BingBot, ClaudeBot, DinaG, Елена.Премудрая, GPTBot, irenca, KETI_G, MetaExternalAgentBot, orhi, Оксана76, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, Trinidat, tumarkin5619@mail.ru, Victorspb, YandexBot, Вера1959, Людмила875, Тыгыдык, Эдель


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB