Здравствуйте, девочки.
Захотела снова открыть дневник.
Хочется легкости в весе, поведении, жизни…
Буду к этому стремиться.

Буду следить за
-питанием.
-прогулками.
-физ активностью
- витаминами или бадами.
- уходом за собой.
- чтением православной литературы , немного психологии, немного художественной. Аудио книги хорошо подходят тоже.
- регулярным расхламлением и уборкой.

Хочу вернуться к раскрашиванию по номерам. Это как медитация и расслабление для меня. И перед сном выполнять практики расслабления. Можно слушать аффирмации , помогает настроиться на правильное поведение и снижать свою тревожность. Хотела бы походить на психотерапию, но пока не получается.

У нас сегодня очень снежно. Второй день циклон. Я люблю солнце. Ждем улучшения погоды. Но снежинки красивые, чувствуется приближение Нового года. Купила ароматические свечи. Зажигаю вечером.
Начну завтра вечером с отчета.
А пока всем хорошего дня.

Привет! Доброе утро!
С почином!
Пусть все получится!

Аня, спасибо что открыла! я рада!

Спасибо, Лето@
Постараюсь в этот раз писать немного по другому.

Питание:
Хочу убрать из еды:
1 . Сахар
2. Чай черный и кофе ( временно)
3. Мясо и молочку ( временно), кроме сыра.

Приучить себя к крупам на завтрак. Хорошо добавлять в них овощи, так вкуснее. Плюс легкий белок - яйца и сыр.
Овощи, фрукты, зелень и орехи, семена ввести на регулярной основе.
Вечером легкий белок ( рыба морская, кальмары) Рыбу буду использовать недорогую, типа наваги и минтая, может быть селедку иногда и красную пару раз в неделю.
Напитки вода и травяной чай.

Сегодня старалась есть по плану.
Но вечером что то не очень получилось.
Гуляла. Морозно, снежно, солнечно, минус 13-15, но оделась по зимнему, тепло было.
Не люблю кучу одежек зимой. Пока оденешься - устанешь.
БАДы пью. Из успокоительных тенотен , магний и витамин Д. Литий перед сном н
Вес 94,5 утром.
Почитала совсем немного.
Сегодня вечером зашла в ТЦ, уже елочки наряжают и украшения продают. Думаю, елку наряжать дома рановато, но гирлянда уже висит. Уже хочется начать смотреть новогодние фильмы.
На завтрак сварила кашу и яйца.
На обед налепила вареники с картофелем и грибами.
На перекус были орехи, авокадо и кофе с молоком и сахаром.
На ужин яйцо, 2 вареных кальмара и огурец.
Чай травяной и вода.

Доброе утро.
Как то вчера и сегодня не получается следовать задуманному.
По крайней мере в питании, физ активности. Главное, не делать больших остановок.
Потеплело немного.