Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Cattleya labiata

Анна Солнце писал(а):

Cattleya labiata
а сейчас пробуй

Сейчас видно, спасибо :co_ol:

Анна Солнце

Вес 72,3 (-700)
Вчера 22500 шагов.
Ужин

Приготовила себе грудку с почками и овощами к цельнозерновым макаронам и овощи свежие.

Добавлено спустя 56 секунд:
Всего за день
1618.9ккал
Белки 103.2г
Жиры 55.8г
Углеводы 172.4г

Вчера должен был быть еще перекус перед сном, что бы добрать белка, но от усталости не лезло ничего.

Анна Солнце

Крепатура минимальная, очень довольна...просто чувствуются мышцы, без боли... :cool_cool:

Креатина есть на 4 дня, на дачу хватит.
Цитрулин беру с собой.

Oxanka 1

О, отлично, что так хорошо зашла активность, чувствуется подготовленное тело. :cool_cool:

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

О, отлично, что так хорошо зашла активность, чувствуется подготовленное тело. :cool_cool:

Я думаю, что креатин с цитрулином хорошо заходит))) я не чувствую, что тело подготовленно, хотя наверное что то осталось... :nez-nayu:

Анна Солнце

Вчера неожиданно 22 670 шагов, я думала хоть 18 тыс набрать... :-)

Вес тот же 72.3 кг
Питание хаотичное. Всего за день 1920.6ккал Белки 128.3г Жиры 70.1г Углеводы 193.4г
Немного перебор по жирам.
Пол дня в дороге, пол дня в сборах, беготне.
На даче ветрюга и ливень с градом, снега нет. Сегодня дома сидеть из за погоды, но дел и тут дофига.
Меню вчера

Анна Солнце

Завтрак сегодня поздний:
Кефир 0.1% с отрубями и фруктами и лаваш с овощами и сосиской. На 470 КК

Анна Солнце

Обед:
- цельнозерновые спагетти с овощным салатом (айсберг, огурец, редис) и тушеная грудка с почками и овощами (очень большая порция) :cool_cool:

600 КК

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции