После ДР - двух дней колбас и жирного с булкой вес 74 кг на сегодня. На той неделе хотя бы 72 еще был...
В спортивной одежде выгляжу бочонком на тонких ножках с тонкими ручками - ужасно... и стыдно ...
Вчера еда:

Всего за день
1745.4ккал
Белки 99.8г
Жиры 71.1г
Углеводы 171.4г
Шагов 11 600.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Сегодня завтрак холодец покупной (сфотила когда уже половину съела), хрен+васаби, геркулес на воде+оливковое масло, яйца в смятку.

Сходила уже на тренировку или примерила форму перед треней?

Вернулась домой, карту оплатила, врача прошла, мне ознакомительную экскурсию менеджер (охрененной красоты парень ) провел по помещениям, где что...Очень красиво все внутри, дико понравилось.
Оказалось, что даже на первую бесплатную тренировку с тренером - надо с этим тренером договариваться, сейчас свободных не было.
Нашли мне на вечер девушку или женщину, пока не знаю, она мне позвонила пока я домой шла. Договорились на сегодня на 22 часа на первую тренировку. А потом только на следующей неделе она может, мне надо под нее подстраиваться будет. Или она меня по дням распишет в свой график. Завтра я наверное схожу только на кардио тренажеры, какие она мне сегодня покажет, без тренера на силовые я пока боюсь, там слишком много тренажёров, я потерялась. У меня свободное посещение.
Идти мне до фтнес центра всего 12-15 минут быстрым шагом , сегодня ветрюг и дождина льет, я вымокла вся.

Не поняла, а зачем для кардио нужен тренер? И почему она тебе силовые не может показать?.

tiagnitania73
Показать как пользоваться, на какие кнопки жать... потом то я естественно буду до тренера на кардио ходить.

Добавлено спустя 55 секунд:
Понравилось, что сегодня в два часа дня там реально мало народу было...

лучше силовые тренажёры, как настроить под себя, там заданная траектория движения, косячить сложнее, чем со свободными весами, с кардио и сама разберёшься. Потом найдёшь технику в интернете правильного выполнения или у ИИ спросишь. Всё равно за техникой тебе самой следить по любому, у каждого своя анатомия, лучше сразу вникать, или обречена на вечного тренера
А у тренера надо много спрашивать и вникать в углы, в группировку, в нагрузку где на что и как, некоторые тренажёры с разными настройками на разные мышцы.Обычно все приходят болванчиками, удобно, капец, ни за что сама не отвечаешь. Это я с позиции своего опыта с тренером и без. Иногда пристаю к местным тренерам, но не тренируюсь с ними и не тренировалась, нагленькая

Обед сейчас:
- суп на куриной грудке с куриной грудкой и овощи
- филе индейки тушеное с квашеной капустой и томатной пастой+мороженая петрушка (зелени хорошего каечства в магазинах пока нету)
Кофе немного заварной и пью минералку.
Заварю напиток на корне имбиря и лимоне+сахзам (вкусный).

Креатин+ цитрулин снова начала пить, бета аланин еще не покупала, чуть попозже докуплю...

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:

Ага , я так и планировала пока с тренажерами силовыми, свободные веса попозже и дома со своими добавлю одну треню.


Мне сначала надо со всеми тренажерами разобраться, там их очень много, сначала база конечно.

Была на тренировке вводной с 22:00 до 23:15, дома была в 23:40 уже, сразу ужинать, жрать хотела дико...
Тренером тоже дико довольна - девушка, фактурная, не тощая. Мое время тратить зря не стала, начала сразу поставила меня на дорожку, постепенно повышали скорость и параллельно задавала вопросы нужные. Потом во время разминки полноценной ( на разминке уже вспотела) тоже вопросы задавала - все про меня узнавала.
Потом сразу погнала по тренажерам ноги, спина, плечи, пресс (там уже сразу делала акцент на технику) по 3-4 подхода и до 15 повторений - вымотала меня, но я к концу наоборот разошлась и чувствовала себя бодрее и лучше, чем в начале..

Остаюсь с этим тренером, идеальная для меня. Заставляет делать до отказа.

Завтра на 13.00 пойду на суставную групповую (разумное тело) на 55 минут и потом в тренажерный - без тренера, буду повторять. что сегодня проходила.
Лестница там тоже есть - хочу.
И еще хочу на Сайкл попасть очень, но там по записи.

Сегодня 22 900 шагов

Очень рада, что первые впечатления приятные, да еще и зал так близко. Держи контроль в питании, а то реально после тренировки тянет сьесть слона. ))
Безболезненного утра!

Спасибки))) Еще там атмосферно и стильно и окна огромные везде, город ночной хорошо видно - освещение приглушенное везде, приятное. Зеркала в зале хорошие, а в раздевалке пипец я жиртрест...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Ужин после тренировки.
Цельнозерновые макароны очень понравились по вкусу.
Чиа в кефире нифига не застыли за 3 часа.

Добавлено спустя 24 секунды:
Всего за день
1479.6ккал
Белки 126г
Жиры 58.2г
Углеводы 109г