Девушки, не ссорьтесь. Я понимаю о чем говорит Према. Попадались записи, что толстая и не худею потому что инсулинрезистентность, а почитаешь дневник повнимательней, а там сплошь срывы, нарушения и оправдания. Аж в зубах навязла эта персловутая инсулинрезистентность. Это я про чтение дневников почти 10 лет назад, может сейчас эта тему иже исчерпалась)
Я знаю чем, когда и почему набрала лишний вес. Генетические проблемы в усвоении углеводов способствуют ожирению, осложняют похудение, но при правильном питании с ними отлично худеется.

Добавлено спустя 1 минуту:
Luchs,

Лето@, большое спасибо за подсказку.
Котяня, тебе тоже)
Без вас я бы в эту сторону не задумалась.
Надо озаботиться этим делом хоть раз в полгода. Бегать за мной с анализами ни кто не будет. Надо самой.
А худеть мне это не помешает. С потерей жира все эти диабетические дела принимают более легкую форму, есть за что бороться)

Prema Согласна.

В омегах не разбираюсь, попадались клинически подтвержденные исследования о том что помогают при гиперлепидемиях. Понижают липопротеины низкой плотности (вредные), повышают долю высокой плотности (полезные) При ожирении хз в чем они помогают.

есть спорные исследования ЭПК и ДГК(омеги3), ввиду, того что у нас их дефицит, то хорошо бы как добавку или пару раз в неделю дикую, жирную морскую рыбу есть.
На рынке очень много подделок и заниженного их количества в бадах
Много Омеги3 - АЛК, её больше в растительных продуктах, в часности в семенах льна и масле из них. АЛК в лучшем случае на 2% преобразуются в те самые полезные ДГК и ЭПК
И да есть инфа по вопросу снижения воспаления и холестерина, но там минимум 2г ЭПК и ДГК, которых в капсулах в лучшем случае 60%, хотя местами уверяют, что 90%
Меня оч смущают фальсификаты и цены... И есть ещё разные формы...

Анализы, тебе ничего не дадут. Даже если узнаешь про толерантность к инсулину и его повышенный уровень, что нормально при избыточной жировой и сниженной мышечной тканях. Преддиабет, а порой и СД2 уходят в ремиссию при снижении жировой и повышении мышечной.

Холестерин с возрастом должен чутка повышаться, так организм компенсирует снижение стероидных гормонов. Конечно хорошо бы сбалансировать питание, в том числе добавить рыбу, море продукты в целом, водоросли


Мы все склонны к набору веса при избыточном потреблении, генетика в меньшей степени влияет, чем пищевые привычки. И да, есть исследования, что очень влияет питание мамы во время беременности, её стресс и т.д.

Ну, не берётсявес из воздуха, даже при нарушении гормонов мы его наедаем. Да, у некоторых ещё и жидкость задерживается, бывает, что от избыточного давления на сосуды из-за веса. И иммунитет из-за ожирения снижается, и увеличиваются риски опухолей, в том числе и раковых, т.к. жировая ткань очень активная ткань и выделяет кучу химических веществ, в том числе и таких, которые возникают при воспалении, т.е. организм в хроническом воспалении, как при ранениях и болезнях.

Нет, это НЕ нормально.
Имхо, если тебя это беспокоит, надо сдать анализы и дойти до эндокринолога с результатами, если они не в норме. И ффсе)

Лето@, согласна. Анализы в любом случае не помешают. Меня смущает, что мне 56, женский пол, дофига лишнего веса, а наследственный диабет 2го типа еще не пойман. Точно плохо ловлю.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Prema, вот вроде всё знаю о вреде лишнего веса, но в повседневной кутерьме об этом забываю, ну, толстая и толстая. Благодарна тебе, что напоминаешь об этом. Мотивирует относиться к принятой задаче более ответственно.

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:

Хотелось бы снизить жир и хотя бы не потерять мышцы) Про белок помню. Сейчас пойду по ближайшим магазам спорт пита, мицеллярный казеин хочу. А ножками пойду чтоб немножко шагов в выходной набрать) С доставкой из инета весь день на попе просижу)

А надо поймать? Интересная жизненная цель)

Может, поесть на ночь немного сыра? Дешевле будет и, возможно, полезней, диетологи рекомендуют
"мицеллярный казеин присутствует в сыре, поскольку это основной белок, из которого изготавливают сыр путём створаживания молока. Сыр является одним из богатейших источников казеина среди молочных продуктов."

у сыра только один существенный недостаток, он оч жирный - 40-60% жира, но бывает и с 20%
В этом вопросе лучше творог, а его можно с ягодами, с кашами, в салатах, ленивые вареники, сырники, творожные запеканки суфле, если добавить питьевой йогурт, молоко или воду, можно и делать как коктейль с ягодами или с сиропом (4Bakery)

Лето@, надо не пропустить. Вроде пока диагноза нет, можно иногда понарушать, толстеть, сладким баловаться, а официальный диагноз должен заставить оставить всё баловство в прошлом. Глупо, конечно, но иногда только клевок жаренного петуха помогает

Нагулялась. Все 3 магазина спортпита на ближайших улицах пропали Придется подбирать в инете.

Cattleya labiata, сыр жирный, соленый, не идет как добавка творогу или фруктам. Не добираю достаточно белков, с порошком будет поудобней. А добирать сыром - это оч много сыра надо, суточное потребление жиров зашкалит.