Прошло четыре недели как я начала свои тренировки:
*вес - 77,05 (все на месте)
*обхват талии - 94 (все стабильно)
*количество воды - 3 литра
*количество еды - 250 грамм (два яйца, хлеб с маслом и кусочек торта), обед - 250 грамм (чипсы и кусочек торта), ужин - 250 грамм (макароны с курицей, яйцо и кусочек торта).
*физ активность - 27 минут.

Решила записывать все питание как оно есть. А потом посмотреть, может я от тортов худею . Есть же так называемое генетическое питание.

Чипсы и тортик дают о себе знать:
*вес - 77,15 (плюс 100 грамм)
*обхват талии - 94 (все стабильно)
*количество воды - 2,5 литра
*количество еды - завтрак - 270 грамм (два яйца, хлеб с маслом и кусочек торта), обед - 310 грамм (плов, хлеб и кусочек торта), ужин - не взвесила, но вряд ли больше 250-ти грамм (тефтеля с пюрешкой).
*физ активность - 0 минут.

Из событий сегодняшнего дня - засолили с мужем капусту.

Хочу увидеть 76 кг:
*вес - 77,05
*обхват талии - 93
*количество воды - 4 литра
*количество еды - завтрак - 160 грамм (два сэндвича с колбасой и сыром), обед - 200 грамм (домашняя шаурма), ужин - 200 грамм (домашняя шаурма). Перекус - горстка семечек.
*физ активность - 0 минут.

Кстати, я недавно заметила, что перестала просыпаться часто ночью в туалет. Все лето мучилась, за ночь 2-3 раза просыпалась, а иногда и 4. А сейчас, как стала пить больше воды просыпаюсь ночью всего один раз (как раньше), а сегодня ночью даже ни разу не проснулась, хотя перед сном выпила поллитра воды. Вывод - для моего организма много воды это хорошо.

Мечты сбываются :
*вес - 76,75 (минус 300 грамм, я такой вес полтора года назад видела последний раз)
*обхват талии - 93
*количество воды - 2,5 литра
*количество еды - завтрак - 160 грамм (два сэндвича с колбасой и сыром), обед - 300 грамм (очень калорийный ленивый капустный пирог и тортик), ужинали в кафешке, поэтому вес не знаю (ели пиццу, ролы, наггетсы, фри)
*физ активность - 29 минут.

Наверное завтра опять будет плюс с таким то питанием. Ну и ладно, зато удовольствие получила. А еще завтра день рождения у племянника, придется снова, много и вкусно есть .

Откаты случаются :
*вес - 77.00 (завтра будет больше я так думаю)
*обхват талии - 93
*количество воды - 3 литра (пока полтора но в планах 3)
*количество еды - завтрак - 300 грамм (шаурма и кусочек торта), обед - 300 грамм (кусок пиццы и тушенная капуста с фаршем), ужинать буду на дне рождения поэтому будет как минимум полкило еды
*физ активность - 28 минут (потренилась заранее, поэтому пишу отчет сейчас)

Сегодня я гуляю

И снова взлетела вверх:
*вес - 77.80 (плюс 800 грамм)
*обхват талии - 94
*количество воды - 3 литра
*количество еды - завтрак - 200 грамм (бутерброды с колбасой, ветчиной и сыром), обед - 300 грамм (говядина в вине с рисом и кусочек торта), ужин - 250 грамм (пицца и кексик).
*физ активность - 0 минут

Вот почему так, скидываешь вес неделями, а возвращается за один день?

Ну нет у меня силы воли :
*вес - 77.90 (вчера вечером наелась всяких вредностей)
*обхват талии - 94
*количество воды - 3 литра
*количество еды - завтрак - 170 грамм (пирог с капустой), обед - 300 грамм (тушенная капуста с фаршем), ужин - 300 грамм (пирожки с картошкой и сосиской).
*физ активность - 19 минут

Завтра взвешивание, а я опять в плюсе. Но мне почему то ни капельки не грустно и не стыдно. Раньше бы я переживала, а сейчас думаю, как набрала, так и назад скину и даже больше. Какой-то нездоровый оптимизм

Добавь овощей и фруктов( клетчатки) и не пироги)

Все не так уж и плохо:
*вес - 77.55
*обхват талии - 94
*количество воды - 2,75 литра
*количество еды - завтрак - 170 грамм (пирожок и два куска пирога с повидлом), обед - не взвесила, была у мамы, но вряд ли больше 200 грамм (оладьи из сазаньей икры), ужин - 350 грамм (карман с курицей и сладкие кукурузные палочки).
*физ активность - 39 минут


Ох, знаю, и это моя боль. Не люблю овощи, ем через силу. И фрукты тоже почему-то. А вот мучное, жареное, мясное, жирное обожаю. И сладкое тоже. Но силы воли и мотивации пока нет правильно питаться. Наверное, устала за лето, когда считала калории и запихивала в себя салаты и куриную грудку. Поэтому пока так, методом порций. Но думаю в конце ноября все-таки введу в рацион на регулярной основе овощи и фрукты. И каши. А пока буду наслаждаться методом порций