Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 22:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 610 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2025, 16:59 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 460
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 770

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Жирышицы

:-) так вот что это такое все время растет! :cool_cool:

Так что у меня. Сегодня на весах 56,6 кг.
Мышцы упорно не хотят расти и тяжелеть жир... ну чтож поделать..... такая судьба...... :ny_tik:
С 1 ноября подняла рацон на 100 ккал, как и планировала. Ем потихонку. Прокачиваюсь в навыке правильно организовывать себе прием пищи даже при форс-мажоре, вроде пока получается. Из-за этого по калориям не разу не перебирала выше определенной мною верхеней границы за последние две недели. А среднняя калорийность в неделю и вообще стабильно ниже. Майфитнеспал рассчитывает среднюю калорийность рациона за неделю по чистым и обычным калориям - мне это удобно.
В зал на этой неделе сходила три раза - по плану, вчера был пятый раз всего. Нормально идет. Ходила по возможности много, но в пятницу не повезла детей в бассейн, передала мужу и даже 10 тысяч не нашагала, зато вчера 22 тысячи, но это вместе с кардио в зале. Сейчас пойду бегать. Лениво немного, но потом после пробежки настроение будет гораздо лучше, чем если не схожу, а что не сделаешь ради хорошего настроения)))
Сечас по осени ездим бегать на футбольный стадион, там все таки покрытие: беговая дорожка вокруг поля, да и грязи нет, как в парке. Но сегодня наверно пойду пробегусь по маршруту от дома до парка и назад, поездила уже на машине с утра, хватит.
Вот такие дела.

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2025, 21:02 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21394
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,015

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Решила приостановить похудение? Или достигнуто желаемое?

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2025, 00:18 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 460
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 770

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
Решила приостановить похудение? Или достигнуто желаемое?

Да, я планировала дойти до 58 изначально, ну в уме держала 57, как сверхцель, планировала осуществить это за три месяца, как раз до первого ноября.
Самый мой низкий вес был 53 кг лет в 25-27, 55 кг - до 30. Потом уже ниже 57 кг, наверно, я не опускалась, но для меня это вполне комфортная цель. Выгляжу худой, даже дети которые у меня все худые, сказали, что на моем фоне выглядят теперь не такими уж и худенькими)) Джинсы, которые мне были в самую пору, а после стирки жали местами в начале августа, теперь висят. Ходили в кино с детьми, хотела даже новые джинся себе прикупить, а то хожу, как неизвестно кто, но не случилось. Завтра, может в другом ТЦ прикуплю.
Вообщем вес меня вполне устраивает, хочу немного качество тела улучшить занятиями: про лыжи уже сто раз писала, про силу, ну и еще есть кое-какие заморочки. Хочу питание наладить в плане его рациональности, чтобы есть нормальную еду, без зажоров и заскоков, потому что вот этот режим - еда четыре раза в день без перекусов и принцип белок-углевод-клетчатка в каждый прием пищи очень мне хорошо зашел, но надо еще сформировать привычку и придерживаться "правила одного объема", так как я его понимаю, то есть не есть именно много, не тазами )) Изначально у меня была проблема, что я ела, ела и ела.... и это был какой-то бесконечный процесс. А теперь он у меня конечный: съела определенную порцию на 500 гр условно и не переживаю. В принципе у меня нормальные пищевые привычки в семье: тоннами масло не льем, не жарим, торты семь раз в неделю не покупаем и так далее. Но в целом я люблю поесть. Просто стала эту любовь реализовывать несколько по другому )))
С одной стороны на 1600 ккал мне вполне комфортно, но хочу еще поднять, чтобы нащупать свою "равновесную" калорийность.
Oxanka 1, ты вот ешь в пределах своих 1300 ккал и тебе комфортно: не голодно, вес не растет, но и не падает. Я так поняла из твоего дневника. При этом активности у тебя - каждому в пример можно ставить. А я ориентируюсь на то, что у меня вес пока вниз идет, хотя был период неделю недавно - стоял на 57.2 кг, наверно я близка к своей равновесной калорийности. Но хочу ее четко для себя понять. Тем более тот верхний порог, который я себе ставлю в приложении, я же не всегда достигаю.
Вообщем у меня сейчас будет "фаза самопознания" ))) Тоже отвожу на нее себе психологически три месяца, до конца января, а потом оценю результаты и сделаю выводы.

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 460
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 770

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Так что у меня.
Вес сегодня 56,3 кг.
С 1 ноября верхняя граница 1700 ккал и пару дней наедала на нее, но в остальном ела в пределах 1600. В любом случае в поднятии калорий есть такой смысл, что даже если я до него не дохожу, то подтягиваю рацион до предыдущего уровня и потихоньку расширяю питание, за счет нормальны продуктов соответственно. В целом меню сложилось и на изыски не тянет. Из новенького распробовала тыквенный суп пюре. Раньше не ела такое никогда, а тут готовила для средней дочки. Ей после установки брекетов нельзя было жевать и как-то он меня соблазнил этот суп. Очень оказалось вкусно. На самом деле, если разобраться, то безо всяких тортов-пирожных-бугрегов столько всякой вкусной еды, только успева есть. Но главное правило нашей семьи "все вкусное не съешь" на том и стоим ))

В воскресенье и вторник была на пробежке, а в понедельник и вчера в среду была в зале. Очень неплохо надо сказать, но это прежде всего благодаря лишним выходным, было свободное время, чтобы и набегаться и назаниматься. С залом идет нормально, освоилась уже. Я занимаюсь без тренера, читала у других, что многие хотят именно с тренером заниматься. Я вот нет, даже не знаю что меня может сподвигнуть заниматься с тренером. На данном этапе моей жизни точно. Не обесцениваю их труд, наверно многим они нужны и очень помогают продвинуться, приобрести уверенность особенно на начальных этапах. Мне больше нравится самой. Состоавила себе небольшую программу с учетом моих желаний на данном этапе и возможностей зала, завела дневник тренировок и занимаюсь. Кстати освоила все таки как пользоваться разделом "силовые тренировки" в часах гармин и пользуюсь, вношу туда повторы и вес, а потом дома уже переписываю в дневник и вношу коррективы в тренировку на следующий раз.
Поглядываю, как работают тренера с клиентами в зале: очень по разному..... кто-то прямо с воодушевлением следит за упражнениями клиента, что-то там поправляет в технике, кто-то просто смотрит в сторону, пока клиент корячится на тренажере, кто-то без умолку болтает с клиентом, что тому и подход сделать некогда. Ну и плюс заниматься с тренером - это так или иначе зависеть от согласованности обоюдных расписаний, как-то подстраиваться. Меня это напрягает. А самое конечно зашкварное для меня - физический контакт. Брррр.... не хочу чтобы меня трогали какие-то непонятные дядьки.... Ну вообщем я без тренера пока. Занимаюсь, стараюсь сосредостачиваться на технике, чтобы не "фиг знает как" делать, а нормально. В некоторых упражнениях в этом смысле вообще хороший прогресс. А так будешь ждать, что тренер за тебя подумает, я пока предпочитаю думать сама.
Вот такие дела.

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21394
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,015

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
Да, реально хорошего тренера найти сложно, а абы как бы или просто поболтать, точно не нужен Это либо для тех, кто себя в зале найти не может или уже для очень серьезных результатов, нужен тренер. На моем этапе точно нет, залом занимаюсь только для своей пользы и удовольствия )

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14113
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,832

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Для совсем новичка наверное нужен , типа меня ...даже несколько раз...
Kosulya писал(а):
Поглядываю, как работают тренера с клиентами в зале: очень по разному..... кто-то прямо с воодушевлением следит за упражнениями клиента, что-то там поправляет в технике, кто-то просто смотрит в сторону, пока клиент корячится на тренажере, кто-то без умолку болтает с клиентом, что тому и подход сделать некогда. Ну и плюс заниматься с тренером - это так или иначе зависеть от согласованности обоюдных расписаний, как-то подстраиваться. Меня это напрягает. А самое конечно зашкварное для меня - физический контакт. Брррр.... не хочу чтобы меня трогали какие-то непонятные дядьки....

Спасибо за отзыв - интересно, стоит задуматься... я тренера женщину хочу... до контакта там не будет разницы... :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:21 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.04.2013
Сообщения: 21394
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,015

Награды: 198
Блог: Просмотр блога (22)
У нас, к сожалению, женщины тренера не очень, скорее сплетня клуб.

_________________
Изображение
"Стоит мне только не выспаться, и я уже никого не люблю. Стоит мне только не потренить и я готова всех убить."
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=21684&start=150


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14113
Изображений: 35
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,832

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Oxanka 1 писал(а):
У нас, к сожалению, женщины тренера не очень, скорее сплетня клуб.

Как понять, что за тренер, когда тренер стоит 2500- 3000 руб в час (36 долларов примерно у нас в час получается ) - это очень дорого и ты не сможешь заниматься с ним ежедневно. Я склоняюсь к тому, что буду просто менять тренеров часто, каждый раз и смотреть пробовать всех... по началу в зале они мне тоже не сделают погоды, я думаю так и сказать сразу, что буду разных пробовать ... :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 19:07 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 535
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 682

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Цитата:
я тренера женщину хочу... до контакта там не будет разницы...

Женщины таже разные бывают...

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 35 и ростом 159 см составляет приблизительно 88,48 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг [2025-08-10*]; 95 кг - 5% = 90.25 кг [2025-09-23*]; ИМТ 35 = 88,48 кг; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

"Учёными доказано, что негативные мысли способствуют выработке кортизола, гормона стресса. А как известно, стресс и похудение – понятия несовместимые... Есть вы и ваша цель, вот ей и следуйте." @


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Kosulya: и снова ем, кормлю, бегу и худею
СообщениеДобавлено: Сегодня, 20:22 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 27.11.2011
Сообщения: 460
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 770

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Для совсем новичка наверное нужен , типа меня ...даже несколько раз...

В том клубе, где я занимаюсь, поближе к дому совсем просто, там нет никаких "пробных тренировок" при покупке карты и других изысков, а старшая дочка купила себе в прошлом году карту в крупный сетевой фитнес, который в торговых центрах расположен, там типа подписки, можешь в разные клубы сети ходить и как-то оплата помесячно, не за год-полгода. Что-то в таком духе, так вот у нее была пробная тренировка с тренером, которую не надо было оплачивать, шла в подарок к оформлению подписки, ей там девочка-тренер показала упражнения на основные группы мышц, как пользоваться тренажерами и так далее. Так что бывает такой вариант... ну и между прочим в плане "знакомства" с залом такой вариант помесячной оплаты типа "подписки" хорош - заплатил не сразу за год, а за месяц и походил присмотрелся. Вот открыла ее клуб, вкладку тарифы, а там есть такая услуга : "занятия с тренером в тренажерном зале в мини-группах".... ну сложно сказать что это такое и хорошая ли это тема, но не надо платить отдельно за индивидуальную тренировку, может быть это подойдет тем, кто боится начинать самостоятельно познакомится с упражнениями и тренажерами.

У меня был опыт с тренером на занятиях лыжами, я искала именно женщину и повезло, потому что мне сразу папалась женщина в возрасте. Такая нормальная тренер, старой закалки без выкрутасов. У нас тут большой лыжный стадион неподалеку и есть тренера, которые работают в спортшколе, а в свободное время занимаются "репетиторством" вот с такими любителями, как я. Но это были лыжи, все таки сложнокоардинационный вид спорта, в котором правильная техника залог успеха, а быстро ее не поставить. Подводящие упражнения нужны и все такое прочее, особенно если начинаешь в 40+ лет)))

Так что не могу сказать, что что-то имею против тренеров, но для силовых нагрузок сейчас стопятьсот миллионов видосов и описаний техники упражнений. Делаешь себе потихоньку и все. Тем более я пока далаю одни и те же упражнения в каждую тренировку, на максимально широкую группу мышц. Всего 8 разных упражнений. Пока так, тут технику освоить не так уж и сложно, это не лыжи и не плавание.

_________________
Изображение

Не так важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 610 ]  На страницу Пред.  1 ... 57, 58, 59, 60, 61

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 19Lilia61, Алеksандра, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, kapakusaka, MetaExternalAgentBot, naurta, олег 2 12 85 16, Reisende, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Почти Русалочка, НатальяКова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB