Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 21:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1452 ]  На страницу Пред.  1 ... 142, 143, 144, 145, 146  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 08:53 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Потеряшка писал(а):
Luchs, ты калорийность дня считаешь, или примерно на глаз прикидываешь много/мало?

Нет, я не считаю.
Много лет считала. С переменным успехом.
И поняла что от калорий не особо все зависит.
Зависит от соотношения углей и белков. Времени приема пищи. Количества приемов.
От количества движения.
Количества сладкого.
«Вписать» тортик не получается.
Если ем тортики даже на дефиците- то плюсую.
..
Мне нужно больше двигаться. Я не достаточно тренирую мышцы. И дыхалку
..
В санатории я тренировалась по 4-6 часов в день. На дефиците. И только тогда был результат..
..
Сейчас с 10-тичасовыми ночными сменами я не могу по два часа в день тренироваться.
От физической у талости мне будет хотеться ночью спать. Это естественно.
Поэтому в день перед ночной я не хожу в зал.
А вот дома.. я почему то забросила гантельки- в зал же типа хожу..
Надо вернуть))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 09:01 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера после смены не поехала в зал.
Устала.
Много было пациентов. В два раза больше чем обычно. И машина старая - эрзац - никак с ней не могла «подружиться».
У нее многих фишек нет. Включая камеры заднего вида.
Тяжело парковаться и разворачиваться на узких улицах и во дворах. Машина большая.
И тормоза дурацкие. Это все - лишний стресс и с ним лишняя усталость.
Надо привыкнуть.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:19 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Я решила просто жить))
Без РПП - которое и «похудеж» тоже.
Контроль- да, движение- да- это самое главное.
..
А холодильник должен быть полный. Тогда жорика нет.
Когда пусто- подсознательно «мы голодаем, завтра будет нечего есть, поэтому надо есть с запасом, пока есть на то возможность»
..
С полным холодильником (у меня маленький - под стол который помещается, туда много и не влезет) знаю что на следующие две недели голод мне не грозит. Визуально- всего очень много- некуда ложить. И жорика как такового нет.
А зачем? Если все есть))
..
Минимальный набор - мука- рис- макароны- есть,
Лук, яблоки, морковка.
Не пропадем))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 13:12 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15618
Изображений: 547
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,555

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs

Когда лосося нажралась - конечно не пропадёшь - мука рис макароны грит.... ;;-)))

А по-хорошему основной список должны белковые продукты возглавлять. мяс рыб птиц :-)
За ними идёт клетчатка.
Остались лишние калории - можешь углеводов прибавить.

На заметку: у похудательного диетолога приготовленные овощи идут в счёт углеводов.
А вот сырые - в счёт клетчатки. эти можно даже в калорийность не вписывать, ешь сколько влезет.

(это я написала
1. от доброты :-)
2. страна Советов въелась, и вывести не дают такие как ты ::yaz-yk: ;;-))) )

Так что песню пой под гитару
"Рыбы птицы звери
в душу людям смотрят...
Вы их готовьте, люди,
Не забывайте зря!

Ведь шуба без рыб - не шуба
Сациви без птиц - не циви
И борща без свиньи - не борща!
Не борща!"
;;-)))

Простите за опошление песни детской.
никому не рассказывайте :-)
Это наш похудёжный секрет.
:secret:

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 15:09 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41578
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,046

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Да... Когда белкА хватает то и риса не надо)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 15:30 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15618
Изображений: 547
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,555

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
А, ещё же есть
яйки - пожонглировать ;;-))) :cook: :jongl2: :jongl2:
и творог - на морду накинуть :hi_hi_hi: :ey_gs: :e_gg: :e_gg:

:nez-nayu:

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 19:56 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня в бассейне с детками. Когда уйдут могу поплавать свой километр))
..
Еда- утром сделала блины внучке и дочке.
В бассейне взяла гуляш
..
И да.. мясо к рису и овощи фрукты- я покупаю постоянно))
В эту неделю грудка и лосось.
..
На следующую купила скумбрию мороженую. И селедку соленую. И поллосося заморожены.
..
Так что белок есть и он обновляется,
Яйца тоже есть))
..
А мука рис и макароны - это НЗ.
..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 19:58 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
А ем я обычно без гарнира..
мясо с овощами или теперь вот все заедаю Яблоками.
..
И почти всегда без хлеба. Сейчас вот только купила- потому что лосось соленый без хлеба ну никак не идет..
даже с вареной картошкой никак.
С вареной картошкой только селедочка с лучком))
..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: Сегодня, 19:59 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1462
Изображений: 71
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,081

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Я похудею только если движухи будет раза в два больше чем сейчас имею.
А это мне лень..
.,
Вот и все.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Кстати бросила пить медикаменты от давления.
В последнее время что то стала голова кружиться.. начала мерить давление (мой прибор сломался, ходила мерить..
А у меня 100/70, 105/75..
Ну низковато.
Перестала пить таблетки стало 110/70-125/85..
норм.
И стала намного бодрее. Все ж все медикаменты с побочной..
ттт чтоб не сглазить.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs
СообщениеДобавлено: 57 минут назад 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 13.10.2025
Сообщения: 94
Пол: Женский
В наличии: 100

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
«Вписать» тортик не получается.
Если ем тортики даже на дефиците- то плюсую.

У меня то же самое. Что бы не говорили про вписать в суточную калорийность, если ем кондитерку и много фруктов, то имею качели, а не похудение.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1452 ]  На страницу Пред.  1 ... 142, 143, 144, 145, 146  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, SentiBot, Swetka39, ThinkBot, TrendictionBot, well, YandexBot, Панночка, ВованЗДОРОВ, Занда, МаринаАТ, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB