Я была в дефиците долго, слабость, чуть ноги волокала, но ходила как Боженька. Искала причины. Все время хотелось лечь и вырубится.
Думала гормоны, к эндокринологу сходила, анализы поздавала, ничего не нашли.
Норм, когда сложных поела, когда периодически ем быстрые.

Хм.. может недосып? 7-8ч спишь

А я на последствия прививок от короны грешу

Я пока не там))) У меня пока как часы

Я промолчу

Prema
Наташ. я в дефиците была последний раз наверное в мае... потом уже было от 2000 кк. так что норм...
Я как раз думаю свалиться в дефицит, пока только не продумала схему, да и надо что то с состоянием решать, я чтобы двигаться сейчас много жру...
Нормальную еду жру, не торты. Но бывают и сосиски проскакивали, но в основном нормальная еда - каши, макароны., картоха в мундире, печеное тушеное мясо птицы без кожи, яйца часто жареные на мин масла с томатами и зеленью. Молочка реже , тыквенные семечки каждый день, семена льна тоже или авокадо - я к ним привыкла, фрукты тоже ежедневно - бананы. яблоки печеные , финики. Хлеб ржаной или редко лаваш был тонкий. финики.. овощи впихивала больше в виде тушеных овощей и яблок, сырые щас мало лезут, и квашеная капуста много.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Я не делала прививок... хотя раз короной болела легко.... но без последствий вообще.

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
кароч, верну питание назад свое... ну авокадо и рыбы много остается - мне пришлось в тему, редко крупы, и иногда тофу - не уверена, как бобы... семена, орехи мне тоже в тему , особенно тыквенные семечки нравятся, и буду на своем питании, много мяса, рыбы, из фруктов только цитрусовые и ягоды, из круп гречка, картоха в мундире и макароны, молочка полуобезжиренная, но сколько хочу. из овощей - что то может быть сырых иногда.... не знаю ... правильно ли это... опять сомнения...попаду к эндокринологу. спрошу про питание... может что подскажет....

Ну вот у каждого свое. Я опытным путем подогнала рекомендованное врачом меню под себя, постепенно адаптировалась под него и уже отступаю редко, потому что тяжело реагирует организм. Может у вас как раз переходный период, адаптация, ну типа ломка....)

От всех нововведений распирает на самом деле, от всех фруктов, что ела последнее время. от обилия каш разных и бобов много было. от запихивания на фоне этого всего еще овощей побольше, хотя бы тушеных или капусты квашеной - главное что бы было.. ну вот это все... надо было набирать много углеводов, белка и так много было с избытком, и контролировать жиры... но на 2300 - 2400 набери углеводов правильных - тут прям набиваешь желудок всякой хренью - фрукты, каши .картошки, сухофрукты. хлеб, чего только не влезет туда...

Тренера-женщину, 42 года ей, спросила про питание (у нее фигура на 200%), она про бобы сказала, что не надо налегать. Так что кому что подходит, остальное домыслы - точно надо, точно не надо, ешь-не ешь.

Это просто говорит о том, что ты ничего про депрессию не знаешь Впрочем, я не настаиваю. И просвещать не буду.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Мышцы растут при использовании. И при достаточном количестве белка. Именно в таком порядке: тренировки и белок. Больше ничего не нужно. При этом достаточно белка 1 г на кг веса, больше только скорость роста может меняться, это для спортсменов.