Ирина D: Пришло время делать действия

soneika

Dimana
Да что ж такое!!! Хорошие девчата дневнички закрывают. Жалко очень! :cry_ing:

Анечка, будем ждать твоего возвращения!

Ирина D

soneika писал(а):

Dimana
Да что ж такое!!! Хорошие девчата дневнички закрывают. Жалко очень! :cry_ing:

Анечка, будем ждать твоего возвращения!

Привет!

Примем выбор Ани. Может Аня откроет новый дневничок :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Аня, ты всегда можешь приходить в гости и писать, если пока нет желания заводить свой дневничок :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Гроско писал(а):

Ирина D писал(а):

Добрый день, всем!!! :-):

Меня зовут Ира. Решила завести свой дневник. Мой вес 54.6 кг при росте 158 см на сегодняшний день. Тип фигуры груша, весь жир сконцентрирован в бедрах и ягодицах. Цель 49 кг.
Занимаюсь регулярно спортом. Питаться стараюсь правильно. Главная моя ошибка в размере порции. Стараюсь, но очень часто ем намного больше, чем следовало бы. Даже не знаю что с этим делать.
До 22 лет вес был 50 кг. Потом первая беременность и 4 года вес-42 кг. В течение 4 лет набирала до 50 кг специально. Затем вторая беременность, потом бросила курить и наконец я узнала, что такое следить за питанием постоянно. Вес постоянно ползет вверх если не следить. Вот уже пятый год постоянно держу руку на пульсе, чтобы не было еще большей прибавки. Но так хочется свои 49-50 кг. Я верю, что дневничок мне очень поможет в этом.
Буду очень рада советам, так как сама никак не могу этот круг окончательно разорвать.

Моя цель:
Пить воду 2 л в день
Отрегулировать размер порции
Полностью отказаться от выпечки (пользы никакой)
Вести подсчет БЖУ,ккал

Ирина, лучший способ - обратиться к специалистам.
Спорт хорошо, но достичь результатов в сбросе веса можно только за счет правильно отбалансированного питания.
Очень важны мелочи, которые Вы пихаете в рот, думая, что чуть-чуть не считается.
Нужно все взвешивать и записывать, что собираетесь запустить в рот))). Каждую семечку.
Из углеводов есть только "Правильные" - цельнозерновые культуры, овощи (кроме картошки) и зелень.
Из белковой пищи - грудка курицы или индейки, телятину, обезжиренный творог, нежирную рыбу (минтай, например), греческий йогурт
Многие жалуются на грудку курицы, что она слишком сухая. Но если ее готовить в мультиварке на пару не более 15 минут, то она получается очень сочной и вкусной!
Калоризатор поможет рассчитать необходимое количество БЖУ для Вашего веса, роста и возраста.
А базовую калорийность можно определить и самой. Например по формуле Маффина-Джеора для Ваших параметров она составит 1372 кКал

P.S. В рационе оставьте себе обязательно вкусняшку. Я, например, каждый день ем 70 грамм пломбира. Кто-то ест зефирку и т.д. Но надо это есть каждый день, получая маленькую радость, чтобы не было срывов.

Привет! Мне подсчет калорий не подходит. Мне голову надо лечить

светдим

Читаю

Dimana

Спасибо, Ира.
Я решила, что буду заходить к девочкам в дневники. К тем, от кого не чувствую раздражения и осуждения, с кем комфортно общаться, кто не любит задевать других . Этого будет достаточно.

Ирина D

Dimana писал(а):

Спасибо, Ира.
Я решила, что буду заходить к девочкам в дневники. К тем, от кого не чувствую раздражения и осуждения, с кем комфортно общаться, кто не любит задевать других . Этого будет достаточно.

Привет!
Рада видеть тебя в гостях!

Dimana

Ира, я тебя тоже. Расскажи как у тебя дела? Как движется процесс похудения? Ты давно не писала.

Ирина D

Привет, Аня! Что-то времени нет. Много времени уходит на психологию, прям проваливаюсь и изучаю себя. Мне эта сфера очень интересна. Сны. Сны скажут то, что я сама в себе не вижу. Изучаю Карла Юнга

Dimana

Изучаешь сама? Или курсы? Да, интересно, согласна,

Добавлено спустя 7 минут 43 секунды:

soneika писал(а):

Dimana
Да что ж такое!!! Хорошие девчата дневнички закрывают. Жалко очень! :cry_ing:

Анечка, будем ждать твоего возвращения!

Света, спасибо.
Пусть придут новые хорошие участницы и откроют свои дневники. Желаю этому форуму жить, хочется чтобы здесь была теплая и поддерживающая среда. Мне очень хотелось здесь находиться, общаться, дружить, но не сложилось.

Ирина D

Привет, Аня! Уже больше 2 лет. Ну как сама, сам ты никогда себя не изучишь. Для этого нужны другие люди. И тогда появляется возможность понять себя, свои реакции, мысли, поступки

Правила форума

Ирина D: Пришло время делать действия

Кто сейчас на конференции