Почти почти...усилием воли убрался один из прилипших килограммов. Степпер вчера 3500 шаг. Хочу сегодня 5тыс. Учитывая что меня постоянно сдергивают с моих походов, ни днем ни вечером покоя нет. Очень хочу в зал, пришел сделал тренировку и ушел не отвлекаясь. Но пока мы на больничном очередном, остается степпер. Высыпаться тоже не получается(( без сада режим сбит, засыпание в 12, я встаю в 7, дочь в 9, если раньше совсем мозговынос, и все .... сон сдвигается дневной, а без сна ей сил пока не хватает. и так по кругу...
Но я держусь сегодня опять очень постараюсь уложиться в 1500 кк и три раза есть. Вчера вечером часов в 11 уже ощутимо хотелось что нибудь прикусить, попила воды. Сегодня в стала есть не хочется. Но снилось просто ужас ужасный что

Четверг. Прошло 4 дня моих положительных усилий. Еще 4 дня продержаться и можно надеяться на добивание прилипшего, еще недельку и может шагнуть в новый килограммчик этого года хочется помечтать...ибо впереди выходные и уже думается, неправильными мыслями. Сны какие снятся вобще кошмар, вечером я все отчетливее чувствую голод, держусь не ем, утром перебираю в кк завтрака(( из-за этого на ужин мало остается кк. Сегодня застрак на 700 кк, осталось 800 на обед и ужин...грустнота. Степпер вчера 4000. Сегодня хочу хотя бы 6 тыс

продолжаю процесс, все еще не сорвалась, идет шестой день, вокруг жизнь сыпет проблемами как из рога изобилия, но я теперь не заедаю и не запиваю, это испытание, если я стойко выдержу все вокруг чудесным образом наладится. Такого капца не было давно у меня(( Печально, что гребаный килограмм на месте, ну может чуть чуть в сторону его уменьшения качнулась стрелка. Механичекие весы самые честные, нет уменьшения веса хоть ты что делай никакие 100 гр душу тебе нагревать не будут

115 кг. Спустя 6 дней режима. Дальше серая зона, в этом году за гранью 115 я еще не была) следующая цель 110.
Калораж 1500 получилось два дня из шести, остальные 4 дня было -1800-1900. Питание строго 3 раза без перекусов в 9-14-19. Ко сну чувствуется желание покушать, водичка и спать. Утром по разному когда с голодом просыпаюсь, когда нет.
Спорт степпер постепенно увеличиваю шаги. Судя по датчику 21000 шагов это 3000 сожженых кк.
сдала сегодня анализы на витамин Д, щитовидку, инсулинорезистентность и алт аст...посмотрим какие будут результаты и какой будет прогресс

Продолжается моя борьба за переход из 115. Сидим на больничном, это конечно очень утомительно. Питание 3х разовое, но калории (( почти по 600-700 за раз. Это около 2000 ежедневно. Вес не идет вверх, но и не идет вниз. Надо собраться и вернуться на 1500 кк хотябы на недельку и пробить путь в новую пятерочку. Не хватает спорта, хожу на степпере вчера 3000 тыс. Сегодня уже прошла 2,8 шагов за 35 мин. Планирую еще вечером побольше и подольше походить

пришли анализы, хоть вес и не ушел, но мое пусть и не идеальное ежедневно питание трехразовове и минимум вредностей, плюс витамины и бады дали результат, инсулин 11 снизился на 4,8 - был 15,8, интекс хома с 3,8 пришел в норму к 2,5, глюкоза с 5,8 до 5. ТТГ с 4 до 1,5, АЛТ норма стало с 60, аст 41, а было 90 Витамин Д с 26 до 41 поднялся.
Я пила витамины: Д 10000 ед, омегу, артишок, цинк, магний, лтирозин в дозровке 50, селен, урсосан 500 1 шт
Убрала: лтирозин, остальное продолжаем пить.
Если снизить вес хотя бы на 10 кг инсулин долен войти в норму. Мучительный голод отступит, надо постараться