Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 19:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 961 ]  На страницу Пред.  1 ... 92, 93, 94, 95, 96, 97  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 17 окт 2025, 15:27 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1140
Пол: Мужской
В наличии: 1,152

Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
Да, перерывы я делаю большие и питаюсь на них как обычно каждый день ем. Еду не взвешиваю и не считаю калории. Взвешиваюсь каждое утро. И смотрю на вес от равновесной калорийности плюс минус кг допустимо отклонение в весе. Если больше 1кг делаю стимулирующие мероприятия и возвращаю вес в коридор. Это наз. сохранение веса. Приэтом у меня меняется пищевая корзина.


Если интересно ответьте, если нет проигнорируйте и я больше не буду задавать вопросы.
Мне интересно разобраться, пока выглядит несколько всё переусложнённым, вот хочу понять так ли это и зачем.
В чём смысл перерывов в снижении веса на 2-3 месяца, если предыдущий период снижения веса (похудения) не более 3 месяцев?
Ведь и организм и психика отдохнёт как мне кажется раньше, за месяц может.
Это всё таки очень растягивает по времени процесс снижения веса до нормы.

Кстати то что период снижения веса рекомендуют ограничивть 3 месяцами это очень правильно.
Когда питание не достаточное это не только стресс для организма но и прямой ущерб, далеко не все знают, что при этом очень желательно принимать отдельно (а это надо и покупать и подбирать) витамины и микроэлементы, иначе наносится ущерб например сердечно-сосудистой от недостатка магния и калия, ведь количество еды необходимо урезано, без этого просто не будет снижения веса, но при этом организм не будет получать необходимого не только питания, но и жизненно важных для здоровья элементов.

Хорошо что вы это понимаете.

Я как только это понял ограничил один срок снижения веса сначала 4-мя, а затем 3-мя месяцами.
Кроме того у меня из каждой недели 2 дня были обязательно с калорийностью выше той, на которой снижал вес.
Добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Последний раз редактировалось Морковкин 17 окт 2025, 17:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 17 окт 2025, 17:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2153
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,193

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Морковкин писал(а):
коломыя писал(а):
Да, перерывы я делаю большие и питаюсь на них как обычно каждый день ем. Еду не взвешиваю и не считаю калории. Взвешиваюсь каждое утро. И смотрю на вес от равновесной калорийности плюс минус кг допустимо отклонение в весе. Если больше 1кг делаю стимулирующие мероприятия и возвращаю вес в коридор. Это наз. сохранение веса. Приэтом у меня меняется пищевая корзина.


Если интересно ответьте, если нет проигнорируйте и я больше не буду задавать вопросы.
Мне интересно разобраться, пока выглядит несколько всё переусложнённым, вот хочу понять так ли это и зачем.
В чём смысл перерывов в снижении веса на 2-3 месяца, если предыдущий период снижения веса (похудения) не более 3 месяцев?
Ведь и организм и психика отдохнёт как мне кажется раньше, за месяц может.
Это всё таки очень растягивает по времени процесс снижения веса до нормы.


Добра :-):


Добрый день. Мне не сложно ответить.
Время сохранения веса этот период каждый человек выбирает сам руководствуясь своими ощущениями или рекомендациями врача у которого лечится, если есть заболевания хронические)) у диетолога только одна рекомендации "быть на дефиците калорий не более трех месяцев. При этом пить витамины и омегу3" ... дабы, как вы написали избежать проблем со здоровьем в будущем. Потом заходить на второй, третий... круги сброса веса. Для молодых и здоровых организмов одна схема для более сложных случаев это только по самочувствию и с рекоменд. лечащего врача.
У меня второй случай и не совсем простой т.к. перенесла онкологию. Поэтому у меня по ряду причин получается так. Например я лечила зубы и у у меня из-за стресса увеличились лимфатические подчелюстные узлы, врач сразу запретил сброс веса до полного восстановления.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
У здоровых людей да, организм и психика успевает отдохнуть за месяц )) у возрастных, больных или после серьезных заболеваний -не успевает.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
МИФ о пользе шоколада


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 18 окт 2025, 14:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2153
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,193

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
коломыя писал(а):

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал


04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал[/quote][/quote]

18.10 - 3.9кг вес стоит на месте на МТ

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 19 окт 2025, 14:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2153
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,193

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
коломыя писал(а):
коломыя писал(а):



04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал


18.10 - 3.9кг вес стоит на месте на МТ


04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ не получилось - ела много и вкусно
17.10 - 3.9кг плюс 1.7кг МТ 2450гр - 1300ккал[/quote][/quote]

18.10 - 3.9кг вес стоит на месте МТ 2360гр - 1343ккал
19.10 - 3.9кг вес стоти на месте на МТ

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2153
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,193

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Понаблюдала я какоето время за всеми своими действиями и попыткой быстрого сброса веса на стимулирующих мероприятиях и пришла к выводу, что это работает, но мне не подходит т.к. после них у меня повышается аппетит или открывается жор настоящий. Поэтому возвращаюсь к медленному сбросу веса 1.5кг - 2кг в месяц так надежнее для меня - сытно и без срывов. Тише едешь дальше будешь это мой случай в данной ситуации. И конечно же меня поразила скорость набора веса за 5 дней 5.1кг набрать!!! Да, сложно предсказать как работает наш организм и что он может еще...

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:10 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1140
Пол: Мужской
В наличии: 1,152

Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
1.5кг - 2кг в месяц так надежнее для меня - сытно и без срывов.


2 кг. в месяц это хорошая средняя скорость, можно и 3 кг. это уже быстро, у вас наверняка получится, но смысл не в этом.
смысл для меня был в том, чтобы во время снижения веса налаживать нормальное питание, на котором можно будет жить потом, это очень необходимо.
добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 01:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4564
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,322

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Цитата:
И конечно же меня поразила скорость набора веса за 5 дней 5.1кг набрать!!! Да, сложно предсказать как работает наш организм и что он может еще...

5кг жира = 39000ккал сверх положеных не менее 2800(вес*24 - дефицит, вес *30(30-35)- поддержание) ежедневных, т.е. плюс к 14000, а это более 10000ккал в сутки, оч сомневаюсь
Большая часть отходы и вода

Цитата:
Поэтому возвращаюсь к медленному сбросу веса 1.5кг - 2кг в месяц

приемлемо, но при весе 118кг можно скидывать не сильно напрягаясь по 1 кг в неделю

Перепады калорийности - стресс, а он ведёт к задержке воды. Сильное урезание калорийности ведёт к снижению мышечной массы, а это ведёт к снижению базового обмена. Поэтому голодания - не лучший вариант снижения веса.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 04:34 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41556
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,024

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Prema
А как же зиг заг в питании( калории) если Это стресс.. мне кажется не все так однозначно..и держать одну и туже калорийность путь к плато

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 08:49 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1140
Пол: Мужской
В наличии: 1,152

Блог: Просмотр блога (0)
Да, еда+связанная ею жидкость.
Конечно это так.

-1,5-2 кг. в месяц это не просто приемлемо, а очень хорошо.
Приемлемо это когда человек гоняет туда сюда 100 грамм или 1 кг. и называет это похудением :-):
Любое реальное стабильно движение веса в сторону снижения это очень хорошо.

Люди часто даже понимая такие вещи, всё равно пишут так, что создаётся впечатления набор МАССЫ ТКАНЕЙ тела, а не изменение количества еды в организме и воды , которую она связывает.
В общем то мелочь, но так бывает программируют себя на рассматривание ситуации в мрачном свете, тогда , как на самом деле она такой не является.
Психология тонкая штука, и за выбором слов для себя лучше следить , наша психика всё воспринимает прямолинейно.
Мне кажется автор дневника такое хорошо понимает.

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4564
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,322

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
светдим писал(а):
Prema
А как же зиг заг в питании( калории) если Это стресс.. мне кажется не все так однозначно..и держать одну и туже калорийность путь к плато

Я как-то встречала видео со ссылкой на исследование, где люди питались с дефицитом, не большим и постоянным, и периодически голодали, но калорийность в среднем была в дефиците одинаковой. Похудели и те и те, но вторые больше потеряли мышечной массы.
Тут если и делать зиг-заг, то с небольшого дефицита 10-15%, на поддержание, рекомендуют через 4-8 недель для восстановления гормоналки. Для людей с весом 100+ эти дефицит и поддержание будут довольно крупными по цифрам, многие изначально психологически их не принимают и с тавят более жесткий дефицит, загоняя организм в стресс.
Да и само снижение веса не линейно, особенно с колебаниями отходов и задержки воды, а если еще и тренировки добавить... так что реакции на 100г плюса или минуса вообще ни о чем, в лучшем случае надо смотреть на тенденцию недели и учитывать в том числе и цикл. Самый трэш, когда вес стоит, объемы в целом вроде те же по одежде, а жировые складки меньше.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 961 ]  На страницу Пред.  1 ... 92, 93, 94, 95, 96, 97  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ADALONA, AmazonBot, анирис, BarkrowlerBot, Baurzhan, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Great Summer, hatelijkheid, Lipa, MozgOFF, NATALINNN, OAI-SearchBot, Olga-Volga, ORM-IX, Oxanka 1, Ольга Грешило, Palma's, SentiBot, Sepega8531, TrendictionBot, YandexBot, Потеряшка, Васил, ЖенаЭдика


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB