Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 18:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 166 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... из перламутра
СообщениеДобавлено: 08 сен 2025, 21:32 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
Лытдыбр
1. Упражнения -- набор напряжений, расслаблений и баланса.
Раньше я по-глупому только напряжениями увлекалась. Не понимала, что как важны расслабления (в нужных местах, конечно).
Если перенапрячься -- травма. Если перерасслабиться -- сон. Есть даже одно упражнение, от которого я сразу в дрёму проваливаюсь. Причём там ноги подняты вверх.
В момент выполнения прошу колонку сделать музыку погромче, чтоб не уснуть.
Но зато если вдруг ночью сон сразу не приходит, то эта поза -- самый писк.
Баланс между напряжением и расслаблением плюс баланс в неустойчивых положениях -- то, к чему стараюсь придти.

2. А ещё упражнения -- вызов. Себе вызов. Для меня точно. Вызов, эксперимент, проверка границ (растяну? подпрыгну? повторю?).
Хорошо, что упражнения для меня были сразу с внутренним счётом. Повторы, подходы, секунды, калории... Много что можно считать. Лишь бы не делать машинально. Тогда получается постоянная включённость, без мысленного блуждания, концентрация. Как только её теряю - не могу вспомнить "сделала: пропустила?"

3. И техника безопасности. Колесо -- понятно. С ним я максимально собрана и знаю, как и где себя подстраховать.
Но вот некоторые упражнения. )))) Наверное, надо "на берегу" разбирать, что может пойти не так и в какой момент.

Две недели назад начала новое упражнения. Почти неделю мучилась -- руки не дотягиваются, куда надо. У меня короткие руки? Или у всех людей резиновые ноги, а мне таких не хватило. ))
Теперь делаю бодро и с кайфом. С руками и ногами всё норм.
Но ведь есть упражнения, которые легко и просто начать, а как потом выбраться из позы -- фиг знает.
Когда в первый раз поставила руки не на ладонь, а на лучезапястный сустав (медленно и аккуратно), стоять было приятно. Но кто меня вернёт в исходное положение, если дома никого нет? (а раньше надо было подумать про это!)

И вот сегодня. Красивое упражнение. Загорелась (вызов же). Прикинула, как начать. Т.е. пусть не сделать правильно с первого раза (а кто может сразу?) Хотя бы попробовать.
Вывернулась и "влезла" в позу, как в одежду, прибитую к полу. А обратно не могу -- ноги давят на плечи, руки выдернуть не получится.
В позе зю размышляю: дома холодно, моё разогретое тело начнёт остывать, значит станет чуточку поменьше, но уже и гибкость пропадёт.

Всё-таки человекам полезны разумные ограничения. Включается изобретательность. Быстродействие тоже зашкаливает.
И, конечно, завтра я повторю это упражнение. Очень растягивает.
Как говорится: "Вкусно, но больно. Жрёшь и орешь." (с) :-)
9 сентября
Сегодня утром поняла, как вылезла вчера из неудобной позы, -- мышцы пресса ноют. ))
Приходится себя держать вертикально исключительно волевым усилием. А ведь очень хочется согнуться и упасть под плед. ))

Опять послушала "сгенерированного" исполнителя. Да и погода соответствующая.
Душевно поёт.
Ну и пусть!
Неважно, откуда и как получать энергию (пока это не нарушает законодательство, хех)
Буду слушать "его" на всех площадках. :mu_zyk:
В тему осени:
13 сентября
Вчера случайно нашла несколько пар разных суппортов. Почему-то купила давно. ))
Пользуюсь только наколенниками. Три пары толстенных "сносила".
Тонкие теперь. Они удобные. Но пока в квартире холодно, леггинсы длинные, а наколенники удобно с шортами.
Про остальные виды пришлось гуглить, куда надевать.
На тренировку нацепила манжеты и голеностопные. На ступни нормально вышло, а запястья мои очень тонкие, манжеты болтаются.
Зато в зеркало теперь смотреть интереснее -- суппорты как точки, на которые обращать внимание. И получается, что пристальнее слежу за правильностью выполнения.
Ну, хотя бы такое применение.

Сегодня оказалось, что стойку на руках выполнить вполне можно. И руки выдерживают, и тело группируется. Но мне страшно. )) Продолжать буду всё равно.

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Последний раз редактировалось Particella 12 окт 2025, 23:23, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... из перламутра
СообщениеДобавлено: 14 сен 2025, 18:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
Читаю книгу, где автор, профессор теор.физики, рассуждает уже про мозги о процессах, которые обычно пересказывают психологи или "гонят" маги-шарлатаны, как повезёт. )))
Рассуждает как физик. С формулами, законами Ньютона и теорией Эйнштейна.

Не удержалась и тоже порассуждала сама с собой (зря что ли я физик)).
Похудение, как и потолстение, самый простецкий процесс, если использовать физику.
Еда -- поступление энергии в организм. Энергия может превратиться только в другой вид энергии или в материю.
Если еды больше, чем надо:
1. Тратишь с физкультурой.
или
2. Толстеешь.
В никуда энергия "сама собой" не улетит. Не переписать основные законы Ньютона никак (хотя многие пытались))).
3. Ещё заболеть можно, да (солитёр, например, но это не наш метод). Либо тошнит (и еда-энергия идёт вон из желудка), либо какие-то процессы в организме, на которые нужна энергия. Но тогда и есть не хочется.

Похудение -- процесс превращения материи-лишнего веса в энергию.
1. Регулируешь приход энергии. Меньше еды -- меньше материи образуется.
2. Физкультура. Работает на избыточной энергии от еды (и излишки материи-веса тоже использует, что ура!)

Все остальные манипуляции с водой, солью, порошками и таблетками (как попытка запуска побочного энергоёмкого процесса) -- изобретение "вечного двигателя", который невозможен (хотя многие пытались))).

Если еда поступает обильно, избыток энергии не рассосётся сам по себе. Противоречит это физике 9 класса.
Если бы так можно было, оооо! это была бы революция во многих областях. Не надо было бы охлаждать реакторы, например. И компьютерные платы тоже.

И материя в энергию сама по себе не перейдёт, без воздействия извне (физкультура, спорт, движуха). Иначе, например, на стул было бы невозможно сесть.

А если использовать ядерную физику, то вряд ли кому-то хотелось бы "удалять" лишние частицы из организма в ускорителе.
Значит физики Ньютона хватит.

Поэтому я "клюнула" только на МФ (ни разу не пожалела), чётко и логично следующий физическим законам.

Вчера посмотрела ролик от Зузки. Она говорит, что если хочется поработать с глубокими слоями поперечной мышцы живота, то надо это делать утром натощак. Иначе, говорит, бесполезно всё.
Я не смогу натощак точно.
"Пыталась в" тренировку утром. И вечером, когда после обеда часов 5-6 прошло. В обморок падаю. Ну, то есть как падаю. Чувствую, что. В голове свист и шипение, тело слабеет.
Главное, в этот момент чётко понять симптомы, и ещё до потери зрения сесть, лечь, хотя бы рукой за что-то схватиться. Однажды я в длиннющей очереди на почте вцепилась в решетку перед кассиром и успела повиснуть. В другой раз в общественной бане, в студенчестве ещё. Успела сесть на лавочку. Когда очнулась, вокруг женщины, под языком таблетки какие-то, под носом вата с нашатырём.

Зузка молодец! А я пока продолжу скручивания. Они приятные и как-то всё равно действуют. ))
22 сентября
Сегодня -- баланс на руках. Поза журавля.
Несколько секунд, но равновесие держала.
Остальные попытки предыдущих дней настолько короткие, что не учитываю.

Для меня, совсем не планировавшей подобное, это достижение, да.
Так-то я просто делала упражнения на укрепление рук. А как проверить результат? Только чем-то "на руках" ))

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Последний раз редактировалось Particella 12 окт 2025, 23:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... из перламутра
СообщениеДобавлено: 23 сен 2025, 19:11 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
С отоплением и жизнь налаживается. Хаха.
Открыла книгу клинического психолога и закрыла. Про критическое мышление, суеверия и псевдонауку.
В пандан к ней "философское философское" сочинение от "изучателя" этих суеверий религий, философий и прочих движений розенкрейцеров. Больше 1200 страниц (потираю лапы в предвкушении).
Только в предисловии предупреждение, что неплохо бы вооружиться держать рядом словари.
Лазить в Вики мне лень, когда читаю в бумаге, поэтому мифологический словарь и философский приготовила.
Это эксперимент же! Всё, как я люблю.
Проверка -- кто победит! правое полушарие или левое? Разоблачитель теорий или слегка верящий в них собиратель? Или они сплавятся в моей голове в нечто другое?
Осталось ещё открыть Фейнмана -- а его книгу я тоже купила -- чтобы окончательно тронуться не свихнуться. Физика как спасатель всех и всего. ))

Метода рабочая. Особенно, если авторы противоречат друг другу.

По теме форума... Всё хорошо и абсолютно спокойно.
Вес фиксированный почти 14 лет. Плюс-минус 1 кг -- от количества движухи зависит (настроение/погода/насморк).
С отоплением ура! Короче разминка для разогрева мышц.
Сегодня высмотрела боковую позу журавля. Но сперва надо закрепиться в том, что стало получаться.
Давным-давно одна моя полузнакомая ехидно спросила: и зачем тебе шпагат? смысл?
Ну... для мировой революции в нём, конечно, смысла нет. А для радости жизни, для чувствования своего тела, для "я-достигатор-ура" да хоть для использования отопления ))) смысл появляется мгновенно. ))

Вот и получается: хотела уйти от длительных тренировок, нашла комплексы по 10 минут. Постепенно они обросли разминкой-заминкой-а вот ещё это добавлю...
И снова больше 1 часа.
Только теперь не надо-час, а скорей бы-час.

Жизнь прекрасна!

28 сентября
Разоблачитель теорий пока проигрывает собирателю (читаю две книги поочередно). Не на ринге, а в моей голове проигрывает, конечно.
А зачем разоблачитель массаж, йогу, цигун и травяной чай записал в "паранормальные" недоказанные явления? Топит исключительно за таблетки.

И вот заметила: разоблачитель считает людей глупыми (96% населения планеты, как сам сказал). А собиратель не агрится вообще ни на кого. Уравновешенный человек -- счастье для собеседника (ну и для читателя-меня тоже).

Вижу, что когда советчики дают непрошеные советы, а их не слушают или просто из вежливости кивают, сердятся: "Хочешь, как лучше, а к тебе такое отношение...."
Автор-разоблачитель из этой же серии "причинителей добра". ))))

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Последний раз редактировалось Particella 12 окт 2025, 23:23, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... осеннетрясение
СообщениеДобавлено: 07 окт 2025, 00:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
1. Отложила упражнение, которое не получалось, и накрепко про него забыла. Начала новое, Тоже непростое. А сегодня вспомнила про то, отложенное. Попробовала сделать -- ой-ой, оно оказалось лёгким. ))
Или я какие-то части тела укрепляла (незаметно для себя, в других упражнениях).
Или надо чаще начинать сложное, тогда более простое упражнение сказкой покажется. ))

2. Теперь не забываю расслабляться в упражнениях. И внезапно получается глубже, гибче, проще. И даже там, где казалось, невозможным.
Кто бы мог подумать, что напряжение мышц мешает.

3. За 10 минут можно восстановиться таааак, как не каждый сон помогает. И даже боль прекращается -- сегодня проверила и удивлена. ))

Это были выводы последних 2-х недель. Проверенные "на мне". ))
Я же продолжаю читать про "псевдонауку и паранормальное", по-простому -- про то, как нас дурят наукообразные статьи, технотрёп и т.п. (чего в интернете, да и в жизни 99%).
Практика и эксперимент -- способы проверки.

Т.е. вот я делаю (зарядку, например), делаю и вижу результат, тогда статьи "а нИ_так_надА" и советы тех, кто ничего не делает (или втюхивает те же статьи) -- будут сразу фальсифицированными и не подтвержденными. О!

А ещё чередую с книгой-дайджестом канадского мистика. Очень информативно выходит. Для проверки лажи. Оба автора гонят (имхо). )) Кто больше, кто меньше. Но это нормально. )
Сверху мой "бутерброд" домазан книгами физика и даоса.
Может поэтому зарядка круто работает, что на уставшие мозги.
7 октября
Солнечная погода и даже +14.
2 часа гуляла, а значит на разминке урезала кардио.
Зарядка уже переплывает в 1 час+, а мне столько не надо.
Надо пересобрать её, чтобы не все упражнения делать ежедневно, а чередовать. Упражнений слишком много, не сутками же их выполнять, хоть и приятно. ))))

Сериал мой закончился. Кучу времени потратила на поиск. Сериалы либо с дубляжом, либо с сабами. Пришлось качать (качать! блин, когда в последний раз такое было?) с трекера. Только там нашлась оригинальная дорожка.

Сочувствую людям с редкими языками, навроде финского или венгерского, да хоть вьетнамского -- ещё сложнее поиск.

10 октября
Разную движуху перепробовала.
И, получается, тем, к чему пришла, можно отлично пользоваться ээээ... да всегда! N лет! :-)
Если бы мне сразу "это вот" выдали в виде обязаловки -- бросила бы точно.
"Это вот" выросло из примерно 20-ти лет занятий всякими упражнениями (системами даже), изучения своего организма, совместимости с МФ.
Доооолго же шла подстройка. )))

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... осеннетрясение
СообщениеДобавлено: 12 окт 2025, 21:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
В понедельник перед зарядкой думаю: "Самое главное -- начать неделю. И потом покатится".
В середине недели: "Самое же главное -- продолжать, Иначе какой результат?"
По воскресеньям: "Надо закончить неделю красиво, правда же?"
:-)
Сегодня получилась та асана, в которую я "влезть" не могла и выпутаться потом. )))
Примерно 34 дня потребовалось, не при ежедневном выполнении.
Не нашла объяснений, как выполнять асану (плохо искала, конечно, или поленилась).
Пришлось "порезать" позу на куски. Тянуть по половине тела. То бока, то отдельно спину и ноги. Но и другие части тренировки помогали тоже.
Вот и закончилась неделя красиво -- результатом! :-): урааааа!
Вывод банальный, но я тугодум: укреплять самое сильное качество (приятное-легко_дающееся-радующее) и опционально, медленно и без напряга усиливать другие (которые или не нравятся, неприятны, болезненны).

С самого начала делала те упражнения, которые очень нравились и простые. И постепенно дошла до ужасных.
А теперь выбираю те мышцы, с которыми мне легко. И как-то выходит, что именно они "вытягивают" всё остальное. Ну, не могу стоять на руках и чо? Да пофиг. Делаю упры для гибкости и ног, а руки помаленьку укрепляю до несколькосекундного стояния. )) Прикольно и весело.

Мы, люди, генетически одинаковые (поэтому не понимаю фразу "а вот я не такой! особенный"), но сильные качества у нас разные (поэтому не понимаю советы всем подряд качать мышцы, или бегать марафоны, или садиться на шпагат, или всё-что-угодно).
Начать с сильного и вытянуть остальное.
Многоцельность и многозадачность -- так себе идея.
14 октября
Не зря очередной плейлист обозвала "Предзимье". ))) Сегодня снег пролетал. Пусть очень редко и очень мелкий, но уже-уже.
Осенью традиционно читаю Торина. Кто-то любит в серую погоду, наоборот, про радость и пляжи, мне заходит тягуче-оплетающе-проникающее насквозь повествование. Он, конечно, мастер "ловить на крючок", заманивать словами и сюжетом. И пусть заканчивать не слишком умеет, но я привыкла. ))) Будто входишь в чужой мир и кусками его разглядываешь.
Придумывать завлекательные истории мастеров много, а вот написать литературно, богатым языком... к сожалению, меньше авторов. Но они бриллианты!
Одного такого читаю как раз весной-летом (полностью всего прочла!) На автортудей из-под пера вырываю (шутка! просто в черновом виде все выкладки читаю, нас, ценителей, много))).
Торин для осени. На ночь слушаю его аудиокниги, чтец точь-в-точь такой, как хочется. И голос бархатный, и в запасе куча оттенков для разных героев, и спать под этот голос приятно.
С книгами отлично!
С сериалами... эх... как там Колобка собирали? По амбарам и сусекам? Тоже выскребаю откуда только можно. Искать без дубляжа становится всё сложнее. Сегодня пришлось вечер потратить на поиски, чтобы был запас хотя бы на пару месяцев.

С весом и зарядкой всё отлично. Лет...дцать впахивать суперактивно, а потом только собирать урожай держать результаты при минимальной коррекции. Это ли не счастье? ))

15 октября
Асана, в которую я научилась влезать и выпутываться, она статичная. Непростая, но когда всунешься -- расслабься и кайфуй.
И вдруг обнаружилось, что утром пресс над солнечным сплетением ноет, будто я вчера 100 скручиваний сделала. о_О
И это же прелЭстно! Отличный эффект!
Буду делать.

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Particella: ... осеннетрясение
СообщениеДобавлено: Вчера, 18:59 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 12.04.2017
Сообщения: 299
Пол: Женский
В наличии: 559

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
Читаю Фейнмана. Про физику здесь почти нет, только про жизнь.
У него была ситуация, когда честно отвечая на все вопросы психиатра на медосмотре, он получил отметку "дефективный".
Фейнман. Физик в области теоретической и квантовой физики. Нобелевский лауреат, премия Эйнштейна, премия Лоуренса и разные прочие награды.

Два психиатра сошлись во мнении, что он ненормальный (на полном серьёзе) и освободили его от призыва.
В то время как коллеги считали его гением. Родные и близкие тоже.
Кому он должен был поверить? И зачем верить, когда можно просто кайфовать от жизни. Что он и делал. ))

К чему это я? Да наплевать, что думают абсолютно незнакомые мимокрокодилы. Тем более 20 процентов мирового населения либо имеют психический диагноз (но не Фейнман, хаха), либо недообследованы.

* это была неловкая попытка сопереживания тем, кому оказалось неочень здесь находиться. Пусть всем будет хорошо.

_________________
14 лет на МФ.
ИМТ=20,9.
Дисциплина вместо мотивации --> долгосрочный результат.
«Истина не в том, чтобы искать свет, а в том, чтобы отпустить тьму внутри себя». (с) П


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 166 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, Alena 5141, АгаАга, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, Elena Martinkus, Елена_3101, GoogleBot, gorsed, GPTBot, hatelijkheid, Indigo_, Lipa, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, semagelena, SentiBot, soneika, svetabel, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Потеряшка, люда мамина, Морковкин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB