Голова у человека - не только чтобы ею есть!

Вера1959

ЧеЛана писал(а):

Я отслеживаю по весу. К прмеру: если в сутки , при весе в 80 кг мне нужно употребить чистого белка 80 х 1.5= 120 грамм, а в мясных продуктах чистый белок варьируется от 20 до 30гр на 100 гр продукта, то мне нужно 120 делим на 25 (баранина) и умножаем на 100, получается 480 грамм ,

Эндокринолог Ольга Павлова в каком-то ролике говорила, что в каждый прием пищи нужно съедать 150 г мяса, чтобы получить необходимое количество белка в день. И никаких расчетов не нужно, получается почти, как у тебя) Для меня столько мяса не съесть, поэтому добираю творогом, яйцами, сыром) Но я всё считаю, мне так проще. :nez-nayu: