Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 окт 2025, 14:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 939 ]  На страницу Пред.  1 ... 90, 91, 92, 93, 94
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 13 окт 2025, 08:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг на МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг сегодня на мт

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: 14 окт 2025, 08:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг на МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг сегодня на мт


04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 400гр сегодня МТ

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 07:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
коломыя писал(а):


11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 400гр сегодня МТ

04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Последний раз редактировалось коломыя 16 окт 2025, 10:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:55 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1135
Пол: Мужской
В наличии: 1,142

Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал


Здравствуйте, мне любопытно почему вы выбрали такую низкую калорийность, хотите видеть отвесы каждый день?
Я понимаю, что вы человек волевой и очень хорошо мотивированный, и можете хорошо терпеть, психологическо особо не перенапрягаясь, но вот организм....

Лучше скажу про себя, когда я был сильно мотивирован именно для похудения , у меня была калорийность минимальная наверно доходила до 1200 ккл а моментами и до 1100 ккл, и это было прямо тяжко, не столько морально, ведь я был тоже сильно мотивирован, но тяжко организму, а я этого не понимал и это главное.

Самое худшее что можно сделать в снижении веса это переутомить организм, потом это скажется на моральном состоянии и на всём процессе, надеюсь у вас это не произойдет.

Когда пересмотрел эти взгляды (потому что в результате пришлось) ниже 1400-1450 не опускался, казалось бы всего 200-250 ккл, а это очень большая разница в облегчении снижения веса имненно для организма.
Отвесов так конечно кажый день не увидишь, да это и не нужно , хотя и приятно, но стабильное снижение веса будет происходить до 3 и может даже 4 кг в месяц, но скорее 3
Двигательная активность у меня всегда была умеренная, 3-5-7 тысяч шагов, т.е. от 2 до 5 км в день, никакого спорта и разгрузочных дней.

Добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Морковкин писал(а):
коломыя писал(а):
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал


Здравствуйте, мне любопытно почему вы выбрали такую низкую калорийность, хотите видеть отвесы каждый день?
Я понимаю, что вы человек волевой и очень хорошо мотивированный, и можете хорошо терпеть, психологическо особо не перенапрягаясь, но вот организм....

Лучше скажу про себя, когда я был сильно мотивирован именно для похудения , у меня была калорийность минимальная наверно доходила до 1200 ккл а моментами и до 1100 ккл, и это было прямо тяжко, не столько морально, ведь я был тоже сильно мотивирован, но тяжко организму, а я этого не понимал и это главное.

Самое худшее что можно сделать в снижении веса это переутомить организм, потом это скажется на моральном состоянии и на всём процессе, надеюсь у вас это не произойдет.

Когда пересмотрел эти взгляды (потому что в результате пришлось) ниже 1400-1450 не опускался, казалось бы всего 200-250 ккл, а это очень большая разница в облегчении снижения веса имненно для организма.
Отвесов так конечно кажый день не увидишь, да это и не нужно , хотя и приятно, но стабильное снижение веса будет происходить до 3 и может даже 4 кг в месяц, но скорее 3
Двигательная активность у меня всегда была умеренная, 3-5-7 тысяч шагов, т.е. от 2 до 5 км в день, никакого спорта и разгрузочных дней.

Добра :-):


Добрый день, а с чего вы взяли, что у меня низкая калорийность.
К это калорийности, которую вы видите надо добавлять еще 250 - 400ккал (я об этом уже писала) это те калории, которые я ем ежедневно и не заношу их в отчет
Потом вы мужчина, а я женщина) природой и физиологически так заложено, что мы сбрасываем вес по разному.
Какой у вас рост и возраст, у меня 153см и мне 69лет
Я ем больше, чем достаточно
У меня нет чувства голода НИКОГДА!
Я всегда сытая т.к. еще и большой объем еды у меня
Как то так.. получается
На

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Сейчас я делаю дополнительные мероприятия, для того чтобы сбросить 5.1кг, которые я набрала во время болезни
А так я на МТ без всяких доп. примочек регулярно каждый месяц сбрасываю 1,5 - 2кг
Меня это все устраивает по многим причинам
1. Мне сытно
2. Мне вкусно
3. У меня не провисла нигде кожа ( на сегодня уже минус 48кг от начального веса)
4. мне легко и комфортно так сбрасывать вес
Вот и все!
Я не вы и вы не я )) поэтому никакой речи о сравнении вашего опыта сброса веса и моего и речи быть не может
И как мне сбрасывать вес решаю только я...

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 15:28 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1135
Пол: Мужской
В наличии: 1,142

Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
К это калорийности, которую вы видите надо добавлять еще 250 - 400ккал (я об этом уже писала) это те калории, которые я ем ежедневно и не заношу их в отчет
Потом вы мужчина, а я женщина) природой и физиологически так заложено, что мы сбрасываем вес по разному.



Ну +200-400 ккл сильно меняют картину, вы их не записываете, вот я и обманулся.
Да физиология у м и ж разная, но чаще её влияние на снижение веса преувеличивают, при прочих равных конечно, а вот возраст имеет большое значение, да.

коломыя писал(а):
Я не вы и вы не я )) поэтому никакой речи о сравнении вашего опыта сброса веса и моего и речи быть не может
И как мне сбрасывать вес решаю только я...


На самом деле можно сравнивать свой и чужой опыт, даже очень полезно, я всегда так делаю, ведь только в сравнении можно исправит свои ошибки и научится новому. Вот я и спрашиваю чтобы учиться.
А решать что-то это по умолчанию только вам, не знаю почему вы подумали, что я вам что-то советую, нет.

Добра :-):

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 16:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Морковкин писал(а):
коломыя писал(а):
К это калорийности, которую вы видите надо добавлять еще 250 - 400ккал (я об этом уже писала) это те калории, которые я ем ежедневно и не заношу их в отчет
Потом вы мужчина, а я женщина) природой и физиологически так заложено, что мы сбрасываем вес по разному.



Ну +200-400 ккл сильно меняют картину, вы их не записываете, вот я и обманулся.
Да физиология у м и ж разная, но чаще её влияние на снижение веса преувеличивают, при прочих равных конечно, а вот возраст имеет большое значение, да.

коломыя писал(а):
Я не вы и вы не я )) поэтому никакой речи о сравнении вашего опыта сброса веса и моего и речи быть не может
И как мне сбрасывать вес решаю только я...


На самом деле можно сравнивать свой и чужой опыт, даже очень полезно, я всегда так делаю, ведь только в сравнении можно исправит свои ошибки и научится новому. Вот я и спрашиваю чтобы учиться.
А решать что-то это по умолчанию только вам, не знаю почему вы подумали, что я вам что-то советую, нет.

Добра :-):

У нас с вами разная стратегия и подход к сбросу веса.
Я не примеряю на себя чужой опыт (раньше так делала результат не закрепился)
Я сейчас смотрю только на реакции своего организма на свои действия, делаю выводы, коррекцию и иду дальше рядом с грамотным специалистом. Питание я с ним наладила сейчас разбираюсь с психикой т.к.это главное в нормализации веса я так считаю
Для меня такой подход более приемлемый.
Если что то интнресует конкретно спрашивайте если смогу отвечу

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:31 
Не в сети
Завёз вещи
Завёз вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 08.04.2023
Сообщения: 1135
Пол: Мужской
В наличии: 1,142

Блог: Просмотр блога (0)
коломыя писал(а):
Если что то интнресует конкретно спрашивайте если смогу отвечу


Если правильно помню вы упоминали что делаете довольно большие перерывы в снижении веса на 2-3 месяца, какжется так называемая фиксация веса.
Что это такое и какое питание и прочее входит в эти периоды?
Я так же делал регулярные перерывы в снижении веса, на период не больше месяца, чтобы организм и психика отдохнули от непряятного и тяжелого (а это все таки так) снижение веса не может быть полностью комфортным, копится усталость и организма и психики.

Самое главное я понимал, что похудение рано или поздно закончится, и если я в его процессе не буду включать периоды , когда буду обучать себя нормальному питанию, то когда будет нужная цифра на весах, я как и большинство не буду знать что делать дальше.
Питаться нормально я не умею, если занимаюсь только снижением веса, а похудение продолжать дальше не нужно.
Поэтому я учился именно в эти перерывы, вес чаще всего начинал расти, это было неприятно, но я не прекращал это делать, всего было 3 больших для меня, таких перерыва(но не больше месяца) у меня и благодаря этому опыту , я и не скатился как часто бывает после похудения в обратный набор веса.

Так что у вас входит в питание в перерывах между снижением веса и рассматриваете ли вы его как такое, которое будете продолжать, когда снизите вес окончательно?

_________________
Все мои посты, не являются обращенными лично к вам, критикой,советами или рекомендациями. У меня нет цели спорить или убеждать вас.


Изображение
Снижение веса: март 2023 - август 2024


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ОЛЬГА 70лет-70кг
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2142
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 2,179

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Морковкин писал(а):
коломыя писал(а):
Если что то интнресует конкретно спрашивайте если смогу отвечу


Если правильно помню вы упоминали что делаете довольно большие перерывы в снижении веса на 2-3 месяца, какжется так называемая фиксация веса.
Что это такое и какое питание и прочее входит в эти периоды?
Я так же делал регулярные перерывы в снижении веса, на период не больше месяца, чтобы организм и психика отдохнули от непряятного и тяжелого (а это все таки так) снижение веса не может быть полностью комфортным, копится усталость и организма и психики.

Самое главное я понимал, что похудение рано или поздно закончится, и если я в его процессе не буду включать периоды , когда буду обучать себя нормальному питанию, то когда будет нужная цифра на весах, я как и большинство не буду знать что делать дальше.
Питаться нормально я не умею, если занимаюсь только снижением веса, а похудение продолжать дальше не нужно.
Поэтому я учился именно в эти перерывы, вес чаще всего начинал расти, это было неприятно, но я не прекращал это делать, всего было 3 больших для меня, таких перерыва(но не больше месяца) у меня и благодаря этому опыту , я и не скатился как часто бывает после похудения в обратный набор веса.

Так что у вас входит в питание в перерывах между снижением веса и рассматриваете ли вы его как такое, которое будете продолжать, когда снизите вес окончательно?

Да, перерывы я делаю большие и питаюсь на них как обычно каждый день ем. Еду не взвешиваю и не считаю калории. Взвешиваюсь каждое утро. И смотрю на вес от равновесной калорийности плюс минус кг допустимо отклонение в весе. Если больше 1кг делаю стимулирующие мероприятия и возвращаю вес в коридор. Это наз. сохранение веса. Приэтом у меня меняется пищевая корзина.
Фиксация веса это этап перехода от снижения до сохранения веса. Он занимает обычно от 1.5 до 3 месяцев ( это зависит от схемы перехода)
Я пересчитываю свою равновесную калорийность и начинаю медленно поднимать калории до своей равновесной калорийности. Резких скачков при наборе веса я не допускаю. За это время вес тоже немного снижается. Когда калорийность доходят до моей равновесной калорийности это уже этап сохранения веса.
На сохранении веса продуктовая корзина меняется еще раз. Здесь я могу есть все что хочется. Длится этот этап примерно месяц и потом снова захожу на снижение веса.
Да, это такая тренировка т.к. на дефиците калорий рекомендуют быть не более 3 месяцев, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Снижение веса это долгий путь.
А фиксац

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
04.10 - 5.1кг( на МТ )
05.10 - 3.8кг минус1.3кг ( чай травяной мочегонный утром 200гр)
06.10 - 4.2кг плюс 0.4кг безуглеводный день (805ккал)
07.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2240гр - 1199ккал (жор)
08.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2305гр - 1135ккал (аппетит повышенный)
09.10 - 4.2кг вес стоит на месте МТ - 2210гр - 909ккал
10.10 - 4.7кг плюс 0.5кг разгрузочный день на голубцах 1670гр - 1082ккал

11.10 - 3.2кг минус 1.5кг разгрузочный день на шарлотке 1895гр- 837ккал
12.10 - 2.5кг минус 0.7кг МТ 1990гр - 1006ккал
13.10 - 2.3кг минус 0.2кг МТ 2040гр - 997ккал
14.10 - 1.9кг минус 0.4кг МТ 1875гр - 955ккал
15.10 - 2.2кг плюс 300гр МТ 2100гр - 1275ккал
16.10 - 2.2кг вес стоит на месте по плану МТ

_________________
Изображение
Изображение
сайт МФ: http://minusfunt.ru/
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 939 ]  На страницу Пред.  1 ... 90, 91, 92, 93, 94

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, AdminForum, b77av, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, СветланаНадежда, Еленазамечательная, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Mikkikuk94, Prema, SentiBot, Skill8, smartmuss, soneika, TrendictionBot, YandexBot, Лето@, Мариука 13, Наталья Ф, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB